眼保健操怎么做 改善视力的方法有哪些

眼睛是心灵的窗户。平时要好好保护眼睛。做眼保健操可以帮助我们保护视力。那么眼保健操呢？除了眼保健操，还有哪些保护视力的方法？让我们来看看！

眼保健操怎么做

睛明穴

穴位明位于眼角上方0.1寸，靠近眶骨内缘。做眼保健操的时候，你按摩这里。

太阳穴

在眉梢和太阳穴外眼角连线的中点向后约1英寸的小凹陷。

攒竹穴

竹穴位于内眼角上方的眉内端。

四白穴

四白点在承气穴之下，在眶下口凹陷处。承泣点位于眼眶下缘和眼球之间。当眼睛直视前方时，眼球与瞳孔相对。

改善视力TIpS

熨贴法

把手掌搓热，敷在眼睛上。连续做几次。这种方法利用高温的作用，可以促进眼周的血液循环，用热毛巾或热水袋也可以达到同样的效果。

看远看近法

休息时，眼睛交替看近和远的地方。看近的地方睫状肌收缩，看远的地方睫状肌放松，可以锻炼睫状肌的功能。

日常饮食

多吃清肝明目的食物，可以每天用枸杞泡水喝。

增强户外活动

研究表明，户外活动每增加一小时，可使近视或近视的发生率降低20%。多做运动不仅可以强身健体，还可以预防近视。

眼睛保健的方法和措施

1、不乱用眼药水

由于很多眼药水都是非处方药，很多人眼睛不舒服就随便滴一滴，结果越来越差。不乱用眼药水，就得对症。眼睛红不一定是炎症，也可能是过敏。如果用消炎眼药水，专家说会更严重。一般只要是大包装，0.4ml以上的眼药水都含有防腐剂。如果只是眼睛干涩疲劳，我们一般会用不含防腐剂的人工泪液。

2、外出要戴太阳镜

眼睛容易受到紫外线的攻击，不仅会使眼周皮肤老化，还会影响视力。所以只要出门，尤其是夏天或者到紫外线强烈的海边、山上，都要戴墨镜。

3、不用手揉眼睛

眼睛不舒服的时候，人会下意识地用手去揉。众所周知，手上细菌最多。美国的一项研究发现，一双没有洗过的手可能含有数十万种细菌，这些细菌会导致各种眼部疾病，尤其是红眼病。所以，千万不要用脏手揉眼睛。如果眼睛不舒服，先洗手，然后闭上眼睛，轻轻按压。有异物时不要用手揉眼睛。应该先闭上眼睛，等大量眼泪流出来的时候再睁开眼睛眨几下。大多数情况下，眼泪会把异物冲出来。

具有改善视力作用的食物

1.富含维生素A的食物

维生素A与正常视力密切相关。如果维生素A不足，视紫红质的再生就会缓慢而不完全，暗适应时间也会延长。严重时会造成夜盲症。如果饮食中的维生素A持续缺乏或不足，就会发生干眼症，病情会进一步发展为角膜软化症和角膜溃疡，以及角膜皱纹和皮特斑。维生素的最佳食物来源是各种动物肝脏、鱼肝油、鱼卵、禽蛋等。胡萝卜、菠菜、苋菜、苜蓿、红心红薯、南瓜、青椒等蔬菜中所含的维生素A，在体内可转化为维生素A。

2.富含维生素C的食品

维生素C可以减弱光线和氧气对眼睛晶状体的损害，从而延缓白内障的发生。含维生素C的食物包括新鲜蔬菜和水果，如甜椒、西红柿、柠檬、猕猴桃、山楂等。

3.富含钙的食物

与钙眼球的体质有关，缺钙会导致近视。青少年处于生长高峰期，对钙的需求相对增加。如果不注意补钙，不仅会影响骨骼发育，还会降低正在发育的眼壁3354巩膜的弹性，增加眼压，导致眼球前后径变长，出现近视。富含钙的食物主要有牛奶及其制品、贝类(虾)、骨粉、豆及豆制品、蛋黄、深绿色蔬菜等。

在结语：,的生活中，我们必须注意保护眼睛，尤其是经常用眼的人。通常，当他们感到疲劳时，他们可以做眼保健操来改善他们。另外，他们可以多吃一些可以保护视力的食物！希望边肖的介绍能帮到大家！

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