美白牙齿的妙招 这些食物是美白牙齿的好手

牙齿洁白对于女性来说很重要，但是不规律的生活和不良的饮食习惯往往会让牙齿变黄！有哪些美白牙齿的小技巧？很多人都在寻找最有效的美白牙齿的方法。今天就来介绍一些快速美白牙齿的小技巧吧！

牙齿如何美白 试试这几种方法

我们都想拥有一口笑起来很白的漂亮牙齿。因为洁白的牙齿可以让我们越来越自信；让我们把快乐的事情展现在脸上。然而，随着吸烟和饮酒行为的增加以及忽视口腔卫生，洁白的牙齿变得暗淡无光。那么想要洁白的牙齿应该怎么做呢？尝试节食。生活中有很多你意想不到的牙齿美白食物。美白牙齿简单易吃，让你重拾自信，露出洁白的牙齿。

四大食物美白牙齿

1、芥末

我们都知道芥末和大蒜一样是常见的调味品，但是很多人因为它的味道而不敢吃。但是你知道吗？芥末的辛辣味正好是美白牙齿的关键营养，可以移植细菌，避免蛀牙。所以，想要有一口好牙，芥末是必不可少的。

2、洋葱

洋葱含有大量的含硫化合物，具有很强的抗菌性，可以杀死导致蛀牙的细菌。想美白牙齿的朋友可以自己做一份洋葱沙拉。洋葱沙拉和水果沙拉一样容易做。

3、豆腐

众所周知，豆腐对皮肤有非常好的美白效果，当然对牙齿也有同样的效果。豆腐是蛋白质含量非常高的食物，还含有几种人体必需的微量元素，不仅可以防止骨质疏松症的形成，还可以保护牙齿的健康。想用豆腐美白的朋友，可以用海带和豆腐做一道美味。

4、香菇

你知道吗？你知道吗？是蘑菇蛀牙的克星！香菇中含有一种叫香菇多糖的营养物质，可以防止蛀牙的形成，抑制牙菌斑。

美白牙齿吃三道食疗

1、黄豆排骨

食材：黄豆适量，排骨适量；准备酱油，绍兴酒，姜片，葱，蒜，最后放一点冰糖，色拉油。

做法：先将黄豆浸泡120分钟；然后先加工排骨，切成小块；在热水中煮一两分钟去除残留的血液，取出备用。最后将色拉油和葱姜放入锅中炖几分钟，然后将切好的排骨和泡好的黄豆一起放入锅中；最后将不用的辅料全部放入锅中，煮15分钟左右，再换成中火煮半小时左右。

2、海带烧豆腐

材料：准备一条海带，三四块豆腐，少量虾仁；盐、葱、姜、植物油适量。

做法：首先做一锅清汤待用，泡海带，豆腐切块；然后在热锅里放植物油，先把姜和葱炒一下，然后把准备好的清汤放进去，等煮的少了，再放到海里放一会，最后把豆腐放进去煮。

3、青椒炒饭

材料：青红椒2个，青番茄2个，干香菇适量。除此之外，还要上洋葱、火腿、油和一碗白米饭。

做法：先将青椒、红椒去籽，切成片；其次，干香菇浸泡半小时，切块；然后将青番茄、火腿、洋葱切成小方块备用。最后将除青红椒和白米饭外的所有食材放入锅内炒香，再将青红椒和白米饭放入锅内炒香。当然，有烤箱的朋友可以直接放进去烤，不用煎。

常吃这些食物可以美白牙齿！食疗方法最健康

吃粗纤维食物可以美白牙齿

粗纤维食物富含粗纤维。我们在吃和咀嚼粗纤维食物时，粗纤维食物对牙齿造成一定的摩擦，从而清除粘在牙齿上的残余食物和细菌，可以减少蛀牙，使牙齿变白。

推荐食物：韭菜、芹菜

吃富含钙质食物可以美白牙齿

牙齿缺钙，牙齿肯定不会白，也不会漂亮，因为钙是牙齿的重要物质组成。所以日常生活中多吃含钙量高的食物，可以达到健康美白的效果。

推荐食物：奶制品、豆制品

吃富含维生素的食物可以美白牙齿

健康牙龈所必需的微量元素中含有维生素C，会导致牙齿松动，牙龈充血。因此，多吃含维生素C的食物对牙龈健康有重要作用。

推荐食物：西红柿、菠菜等。

吃含氟食物可以美白牙齿

当我们刷牙的时候，会发现很多牙膏中都含有氟化物，因为氟化物是美白、健齿的必备物质之一，有很好的预防蛀牙的作用。

推荐食物：海蜇、海带、鳕鱼。

吃具有杀菌作用的食物可以美白牙齿

牙齿不白的很大一部分原因是口腔内细菌太多。比如变形链球菌是蛀牙的罪魁祸首，所以多吃杀菌食物可以有效清除口腔内的细菌，达到美白牙齿的效果。

多喝水可以美白牙齿

日常生活中我们会认为喝水与美白牙齿不相关，但是牙科医生告诉我们，喝水能让我们的牙龈保持湿润，ciji 分泌唾液，同时带走食物残渣，减少细菌的存活机率，达到美白牙齿的效果。

1.小苏打洁齿。用牙刷沾一些小苏打，按正常刷牙的方法，每周一至二次，每次三分钟，即可令牙齿保持明亮光洁。

2.柠檬汁雪白牙齿。每晚在刷牙后，用纱布沾些柠檬汁，摩擦牙齿，牙齿就会变得雪白光亮。柠檬的洗净力强，又有雪白作用，且含有维他命C，能强固齿根。

3.橘皮末做牙膏可洁牙净。橘皮研成细末，天天刷牙时掺入牙膏少许，不光可使牙齿雪白，满口清香，由于橘皮还有很强的防腐灭菌的作用，长期坚持能有效固齿。

4.醋可除牙垢烟渍的小窍门。常常吸烟的人，牙齿会被熏上一层黑黄色的烟垢，用牙膏很难刷掉，但用醋刷便能使牙齿去垢雪白。含半口食醋，在口腔里含漱2-3分钟，然后吐出，再用力刷牙，最后用清水洗净，反复几次可除烟垢。

5.墨鱼骨粉可有效洁齿。将墨鱼骨研成细末用来刷牙，这样能够让黄牙变白。

结语：平时大家在美食面前控制不住自己，吃很多的食物，对牙齿来说也是很大的负担，平时大家不仅要养成早晚刷牙的习惯，更要注意牙齿的美白哦！希望上述介绍的这些牙齿美白的方法和妙招，能够帮助大家哦！

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