肠子长寿了 到了100岁你还能去跳广场舞

肠道有两个至关重要的位置：消化和排毒。小肠主要用于消化吸收，大肠主要用于将残渣浓缩成粪便排出体外。肠道不健康，食物吸收不充分，营养越来越少；多余的废物很难排出，毒素越来越多。

只有肠道“健康长寿”，人才能真正“健康长寿”。怎样才能让肠子活得更久？

1、让肠子适时地工作、适时地休息

有些人恨不得一顿饭撑一天。这种暴饮暴食的饮食习惯让他们的肠道忙得连呼吸的时间都没有。

有些人吃早餐、午餐、午餐、晚餐、宵夜吃到饱，不仅让胃不舒服，还让肠道24小时都没有时间休息。

两种饮食习惯都会增加肠道负担，不可取。一日三餐按时吃，每餐七成饱，这样肠道就不会想着没事做，也不会太忙。

2、细嚼慢咽，给肠子工作前一个心理准备

老人经常劝我们细嚼慢咽，这不是没有道理的。充分咀嚼食物有利于胃的消化和小肠的吸收。在这个过程中，肠道可以提前分泌酶液，迎接脂肪、蛋白质、碳水化合物等的到来。

有的人吃饭很快，肠道还没来得及充分分泌酶液，食物就扑面而来。毫无准备的肠道无法完全处理掉这些食物。久而久之，食物腐烂后的毒素会停留在肠道内，恶性循环，便秘、腹泻、痘痘、肥胖、高血脂等疾病随之而来。

3、身体炼一炼，等于肠子也在“锻炼”

经常进行有氧运动，如慢跑、打太极拳、广场舞等。既能加强心肺功能，又能充分锻炼肠道，肠道蠕动的能力会越来越强。肠子年轻的时候，以后消化排便会更顺畅。

如果4、给肠子“洗洗澡”'s的肠道很脏，及时“清洗”可以有效避免毒素在肠道内堆积。怎么清洗？“清军”中最重要的自然是水。每天早上喝一大杯温水，洗肠。

其次，平时多吃“清肠”食物，如海带、黑木耳、酸奶、花生等。这些清肠食物有助于肠道益生菌的生长，促进肠道蠕动，预防结肠癌的发生。

肠道健康，毒素一天比一天少，你的身体自然越来越轻。当你100岁的时候，你仍然可以自由地跳广场舞。

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