春季健康饮食小常识 孩子饮食注意4个要点

现在是春天，是养生的好季节，尤其是饮食常识。那么春季健康饮食有哪些常识呢？儿童饮食有哪些注意事项？让我们跟着我，看看我们有什么！

孩子饮食注意4个要点

春季助长，食物应多样

一年之计在于春。这个时候孩子长得最快，消化吸收能力更强，食量增加。年轻父母给孩子准备食物时，单调乏味，容易让孩子感到疲劳。为了增加孩子的食欲，避免偏食，同时保持充足合理的营养，家长要注意宝宝食物的种类，色、香、味齐全，主食粗细交替，荤素搭配，每天加餐1-2次。

在加速生长的同时，孩子需要更多的钙。他们在饮食上应多选择含钙丰富的食物，如牛奶及乳制品、豆制品、骨头汤、鱼、虾、芝麻等。春天大脑发育也快。儿童应多吃富含不饱和脂肪酸的食物，如核桃、茶油、橄榄油、芝麻、兔肉、新鲜贝类等。

春季防病，营养全面多吃蔬菜

春天气温变化很大。对于体温调节和免疫功能尚未发育完全的孩子来说，很容易感冒、发烧、喉咙痛、咳嗽、哮喘等。有点小麻烦。所以，要提高孩子的免疫力，一定要注意饮食均衡，营养全面。

早春时节，孩子最容易出现口角炎、牙龈出血、皮肤干燥等症状，因此需要富含维生素和矿物质的食物。新鲜蔬菜是不错的选择。如芹菜、菠菜、油菜、白菜、西红柿、胡萝卜、萝卜、红薯、土豆、菜花等。同时，吃一些野菜和粗粮，如荠菜、香椿、玉米、麦片、南瓜等。有助于增加体内的粗纤维。

春季养胃，少酸多甜

中医认为，立春后的饮食要“酸中带甜”，要少给孩子吃山楂片，少喝橙汁等酸味食物。甜食入脾，能健脾。开春后，可以多给孩子吃些甜食，如大枣、山药、锅巴等。

婴儿的咀嚼和消化功能尚未发育完全，消化能力不强，不能充分吸收食物的营养。因此，他们应该根据自己的年龄特点和消化程度来选择食物。补充食物或饮食宜细、软、熟，如将蔬菜榨出蔬菜汁，切成菜泥，瘦肉切成肉末等。

喝粥养胃。春天可以给孩子多煮些营养粥，如绿豆粥、山药粥、肉末粥、糯米、红枣百合粥、小米奶冰糖粥等。此外，小麦粥养心除烦，萝卜粥消食化痰，粥粥健脾和胃，枣粥益气养血等。都是儿童春季饮食的好选择。

春季应忌辛燥致过敏食物

春天天气温度由冷转暖，阳气上升，孩子容易‘上火’。他们应该避免炎热和干燥的食物，如羊肉和狗肉，少吃油炸食品，少吃辛辣食物，如辣椒，胡椒和大蒜。巧克力和果脯也是‘上火’的来源，也是禁止吃的。但是，稍微辛辣的食物如葱、姜、韭菜、青蒜芽等。有利于人体阳气的增长，可以适当食用。

春天是过敏高发的季节。有过敏史的孩子要小心海鲜、虾、海鱼、牛肉等容易引起过敏的食物。

春季饮食小常识

养肝为先

中医认为，春季壮阳重在养肝。五行学说中，肝属木，对应春季，春季主要升发生发。

所以，那些高血压、冠心病患者，春天更要注意壮阳。而春天是细菌和病毒繁殖的旺季。肝脏有解毒排毒的功能，是最重的负担。而且由于人的肝气上升，还会造成旧病复发。比如春季肝火上升，会让虚弱的肺阴更盛

另外，适当的补水有利于腺体的分泌，尤其是胆汁等消化液的分泌。

春天喝花茶，有助于驱散冬天积聚在体内的寒邪，促进阳气生长，疏散郁结。适量饮茶也能提神，但春季不宜贪吃冷饮。

多喝水

蔬菜的营养价值与其颜色有关。蔬菜颜色越深，含有的维生素和胡萝卜素越多，反之亦然。

按照这个规律排出的顺序是：青菜、红黄菜、白菜。绿色蔬菜含有丰富的钙，叶酸和维生素C的含量也很高。

多绿少白益寿延年

从冬天奶油的浓味到温和的温度，饮食要温，忌寒。在动物性食物中，应少吃脂肪等脂肪类食物，因为油腻的食物吃后容易产生饱腹感，人体也会疲劳。

胃寒的人可以常吃生姜驱寒暖胃；哮喘患者可以服用一些生姜蜂蜜水，润燥平喘。

慢性支气管炎患者应禁食或少吃辛辣食物。其他人不宜多吃ciji 性食物，以免助长火势。

饮食要清淡

大多数人对肉又爱又怕。爱是因为有营养，味道好；由于其脂肪含量高，容易与高血脂症甚至冠心病、中风、糖尿病等疾病联系在一起。

春天是多禽少畜护心脏.养生的好季节，春天有哪些养生常识？春天

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