常识性知识 别再忽视睡觉时身体突然一抖

很多人应该都有这样的经历。当你即将入睡时，身体会突然抖动，然后你会突然醒来，只是坐在那里想刚刚发生了什么。当我恢复过来，陷入思考的时候，发生了什么？为什么那一刻我的身体抖了一下？只需在网上搜索，各种各样的答案就会接踵而至！

索性网上搜索一下，五花八门的答案随之而来

有的回答说你缺钙，需要补钙。有人说你还在长，有人说神经系统运作有问题！有一种更有趣的说法——我认为你死了是因为你睡着了，你没有动，所以我想确定一下。

看了答案更蒙了

睡觉时身体突然一抖到底是怎么一回事呢

专家的解释是：这种症状是临睡肌肉抽跃症

也就是在即将入睡的时候，肌肉突然不自觉地抽动，身体突然抖动。同时，你会在短时间内有一种内心崩溃的感觉。统计显示，70%的人都有过这种经历。

什么叫肌肉抽跃症

跳跃综合征是一种肌肉不自觉的快速颤抖，速度非常快，感觉像触电一样。他经常反映，中枢神经系统中一些被抑制的细胞被破坏或功能失调。肌肉抽搐可分为五类：生理性抽搐(如打嗝、睡眠时肌肉抽搐、疲劳或紧张)、内源性抽搐、癫痫性抽搐(癫痫患者发病时的抽搐)、症状性抽搐(脑细胞功能不正常时的症状)、脊柱抽搐(颈椎病引起的肌肉抽搐)。

哪些原因导致我们睡觉时身体的突然抖动

1.太累：身体被你透支，加班太频繁，长期处于睡眠剥夺状态，精神不放松，过于紧张。

2.肝肾亏虚：肝肾亏虚，气血不足，会让你频繁抽，但每次不熟都很剧烈。这个时候建议你去医院检查一下肝肾，这样可以早一点治疗问题。

3.缺钙：大家都知道缺钙会让人的腿抽筋，所以缺钙也可能会让你在快要睡着的时候身体突然抖动。

4.症状性肌抽：这很可能是脑紧张性病变引起的，常伴有头痛、头晕等症状。这时候建议你去医院做个专业的脑部检查。

如何避免这样的抖动

1.多拉伸肌肉：养成睡前拉伸腿部的习惯。

2.少喝咖啡多喝水：喝太多咖啡会造成神经“免疫力”和焦虑症。即使在人体透支的情况下，也不容易被及时察觉。不利于健康，建议大家多喝水，少喝咖啡。

3.规律作息：养成早睡早起的习惯。有时候，即使晚上没睡好，也不要长时间赖在床上，按时起床，尤其是周末。每天多运动，坚持一周左右，会有明显的改善。

注意：不要太在意偶尔的晃动，但如果你经常因为晃动而“惊醒”，说明你身体的某个部位已经开始亮起红灯，需要注意了。

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