隐藏在呼吸间的长寿秘籍

大自然孕育了万物，万物离不开土地、阳光和空气。人类也遵循这一规律，在呼吸时间接接受大自然的馈赠。只是匆忙的生活，让我们无暇顾及这些琐事。渐渐地，我们忘记了如何呼吸自然的气息。虽然我们活着也要呼吸，但是我们的呼吸只能称之为气喘吁吁，因为太多人在错误地做着这个最简单的事情。然而，真正长寿的秘密就藏在这个别人看不起的话题里。

如果有这些反应 说明呼吸没做对

呼吸可以让我们吸进新鲜的氧气，给我们的身体带来活力，但有时人们往往会感到疲惫。除了生活的压力，错误的呼吸也让我们的身体感到很多不适。

肩膀脖子总处于紧张状态

理论上我们应该每6.4S呼吸一次，而一般人的呼吸频率是每次3.3S。时间缩短必然导致吸入的空气不足，所以身体会配合吸气在3.3S内尽可能多的吸入空气，颈肩经常处于这种用力状态，自然会感到紧绷不适。

没有那么困却总是打哈欠

困倦发生时，大脑的支持力度不足，身体就会通过打哈欠迫使其吸入更多的空气，从而唤醒身体的活力。但有时候，不困的时候，还是会打哈欠。这是因为错误的呼吸方式使你的呼吸变浅，吸入的氧气不够，使你的身体感到困倦。所以，你也会用打哈欠来迫使自己吸入更多的空气。

忍不住叹气

很长一段时间，我们以为心情不好的人会经常叹气，其实和错误的呼吸方式有关。因为当你叹气的时候，你可以更深的把体内的废气排出去，然后吸进新鲜的氧气，所以当你不由自主的叹气的时候，其实说明你的呼吸节奏没有掌握好，你的身体会有一些不由自主的条件反射行为。

睡觉磨牙

呼吸也是一种习惯。白天，没有刻意的调整。到了晚上，身体还是遵循着平时不合理的呼吸习惯。导致睡眠中摄氧量不足，精神压力大。身体反映就是晚上磨牙。

适当的呼吸对人的长寿有重要作用，因为呼吸时血管会扩张，有助于降低血压。同时，深呼吸还可以减缓人们对生活压力的疲劳，帮助睡眠。所以，我们真的应该有意识地调整自己的呼吸节奏，让最简单的长寿之道发挥最大的作用。那么怎样的呼吸才是正确的呢？其实也很简单。第一点是整齐划一，第二点是经常6.4秒，第三点是吐气的时候发这六个字：“虚、啊、呼、斯、吹、西”。这六个字可以分别强化身体的不同部位。坚持是有益的。

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