退黑色素 了解更多常识吧

提到色素，人们自然会想到沉积在皮肤表面的色素。他们可能会看到脱色的黑色素，这给每个人的第一印象都是一样的。其实名字里虽然包含了颜料这个词，但并不是简单的颜料。这种物质也存在于我们人体内，它在人体内的含量水平也与时间有关。然而，它有许多特殊的功能。今天就让我们来看看它们。

其实脑白金也叫褪黑素。这两个名字对应同一种物质。它有四个主要功能，我们来详细了解一下。

第一个作用：它们可以改善人的夜间睡眠质量，缩短睡眠时间，同时，在一定程度上可以帮助失眠患者。通过服用这种药物，人们可以减少半夜醒来的次数，帮助人们调整睡眠结构。

第二个作用：黑色素可以调节人体的免疫功能。研究发现，当服用一些药物抑制人体内这种色素的产生时，人体的免疫能力就会相应降低。

第三个作用：具有抗肿瘤的作用，能作用于人骨髓T细胞，促进蓄积因子的产生。因此，可作为肿瘤治疗的辅助药物之一。

再来看黑色素的最后一个作用。这个功能对人体非常重要，它还有延缓人体衰老的作用。能清除人体新陈代谢产生的部分自由基，使自由基的产生和消失处于平衡状态，防止其他生物大分子受损，导致人体衰老。

褪黑素控制下的生物钟周期

褪黑素又称褪黑激素、松果体激素，是由大脑中一种叫做松果体的器官分泌的，分泌非常有规律，有“体内安眠药”的美称。

褪黑激素一般在晚上8点左右分泌，然后含量逐渐增加，晚上11点迅速增加，凌晨2 ~ 3点逐渐减少，早上8点达到最低点。这是一个完整的生物钟周期。

根据褪黑激素的分泌周期，如果晚上开灯或活动频繁，褪黑激素的分泌会受到抑制，从而影响人体的免疫功能。所以很多夜班工人免疫功能下降，容易得癌症。

如果在褪黑素分泌后2 ~ 3小时上床睡觉，会获得最佳的睡眠时间。

褪黑激素由光控制。褪黑激素在弱光或夜间分泌更多。

所以晚上睡觉需要一个合适的环境。关灯，拉上窗帘。眼睛一见光，褪黑激素就会停止分泌。

褪黑素的4大神奇功效

1.褪黑素不仅可以改善睡眠，提高睡眠质量，还可以调整检查，纠正时差；

2.褪黑素实际上是人体内的一种天然激素，对维持内分泌系统功能、提高人体免疫力、抗氧化、抗衰老有重要作用；

3、能祛斑美白；

4.能抑制雌激素、孕酮、催乳素的分泌，抑制细胞繁殖，降低女性雌激素紊乱诱发癌症的可能性。

排毒黄金时间点

07：00 心理沐浴+身体沐浴+橙汁排毒

你的免疫系统在早上7点的时候功能最好，这个时候醒来能给你最好的“第二天早上的感觉”。

但是，醒来后不要马上下床。最好先在床上待5分钟，因为从入睡到醒来，此时你体内的生物节律正在进行快速调整。肾上腺皮质激素分泌增加，你的体温升高，心跳加快。

如果马上坐起，会导致血压突然升高，不利于心血管系统的健康。你可以躺在床上洗个5分钟的“心理澡”。

想想今天要做什么，要注意什么。回忆昨天发生的那些开心的事，会让你一觉醒来心情很好。

起床后，用稍低的水温洗个澡5分钟，可以帮助大脑和全身器官迅速振作起来，这样即使第一天晚上只睡了很短时间，也能精神抖擞一上午。

另外，记得喝一杯橙汁帮助排毒。中医认为，这是人体内大肠值班的时候。补充水分有助于彻底排出肠道内的代谢废物。

营养专家还强调，经过一整夜的休息，你的身体会缺乏糖分和水分，这会影响你早上的精神状态，而新鲜橙汁可以在10分钟内迅速补充身体所需的糖分和水分，让你达到最佳状态。

07：30 开窗换气+吃早餐

此时地面温度上升，绿色植物在阳光的照射下产生了足够的氧气，是开窗换气的最佳时机。

最好能靠在窗边伸个懒腰，呼吸一天中氧气含量最高的最新鲜空气。

也该吃早饭了。中医认为，此时正是胃经值班的时候，是接受食物的最佳时机。吃富含碳水化合物和蛋白质的早餐。

如全麦面包、鸡蛋、豆浆、新鲜水果等。不仅能为新的一天储备能量，还能让你整个皮肤看起来容光焕发。

而且，这是你全身新陈代谢最旺盛的时候。脂肪不易堆积，可以自由享用美食。如果真的晚起，也要在起床后1小时内吃早餐。

永远不要等午餐，除非你想和日本相扑选手一样胖，因为他们不吃早餐。

通过上面总结：边肖的介绍，你知道脑白金的四大神奇功效是什么了吗？你知道什么是褪黑素吗？掌握更多的健康知识是必要的，这是保持健康的方法。如果你觉得文章不错，别忘了分享给你的朋友。

本文标签：