便秘的原因 你知道怎么对付它吗

古代学者称厕所为“袁殊”，即舒适的地方。但对于经常便秘的人来说，厕所不仅是一个舒适的地方，更是自己的“噩梦之地”。有的人在厕所待了一个多小时，出来后更难过。那么对于便秘我们真的无能为力吗？下面介绍一些应对便秘的方法，供大家参考。

一、多食用粗纤维食物

粗纤维食物本身就有很好的通便功能。我们的便秘大多是由于肠胃蠕动缓慢引起的，而粗纤维食物如芹菜、白菜、玉米、萝卜、韭菜等。能ciji 肠胃蠕动，达到轻松排便的效果。

二、多喝水

多喝水似乎是老生常谈的代名词，但确实是对付便秘最有效最简洁的方法之一。便秘造成的条件之一是体内缺水，体内缺水，大便必然干燥，导致便秘。所以在工作学习的地方放一个水杯，经常喝水是很有必要的，这样才能治疗便秘。

三、坚持锻炼身体

身体健康是协调的，便秘很多时候是身体失调引起的。所以便秘患者每天坚持运动，增强身体协调性也是必不可少的。尤其是上班族，建议周末不要犯困，多去户外，与大自然亲密接触，跑步或者打球，可以促进身体的通畅，让便秘早日远离我们。

四、规律排便

一个人一旦养成了某种习惯，就会形成所谓的“生物钟”。所以他每天固定时间去排便的时候，身体会在那个时间自动做出反应，确实对治疗便秘很有效。一般在他排便的早上半小时左右起床为宜。体内的毒素经过一夜的新陈代谢排入肠道。此时的排出最能体现排毒功能。

五、上厕所前先散步

对于排便正常的人来说，上厕所前散步是没有必要的，但对于便秘患者来说，上厕所前散步可以增加肠道蠕动。另外，这里建议可以边散步边喝点水，可以让身体更加滋润。有了肠道蠕动，排便就会容易很多。

这是这篇文章中的一些建议。总之，健康和协调是战胜一切疾病的基础。你明白了吗？

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