早餐吃什么 早餐还在这样吃吗别傻了

早餐对人来说很重要，它的好坏决定了人一天的精神状态。不知道从什么时候开始，人们开始吃油条和豆浆了。事实上，随着人们生活条件的改善，人们对生活质量的追求也是通过上一层楼。早餐还只吃油条和豆浆吗？别傻了，还有更好的早餐等着我们呢！

早餐还在吃豆浆油条吗？别傻了，有更好的吃法等着你

油条虽然是早餐标配，但其安全问题已经被多次提出。今天就为大家介绍一些简单又营养的早餐做法。大家赶紧学起来吧，尤其是上班族。

米糊是通过机械粉碎和各种谷物的糊化得到的。更容易被人体消化吸收，能迅速为身体提供能量；混合各种谷物的米糊含有更丰富的营养和保健作用；谷物的香气得到充分释放，可以增强感官享受，ciji 食欲。它的做法也很简单，只要有原料和豆浆机就行！喝一碗米糊配一片面包也是不错的选择。

简单易学且营养的早餐做法

1、黑芝麻米糊

材料：芝麻30克，糯米50克，大米50克。

做法：将所有材料洗净，用水浸泡过夜，第二天用豆浆机做成米糊。

2、紫薯米糊

材料：紫薯150克，大米80克。

做法：1。紫薯去皮切碎，用洗净的大米浸泡过夜；2.将泡好的紫薯、大米和水加入豆浆机中，制成米糊。

3、红薯杂粮米糊

材料：红薯200克、麦粒30克、糙米30克、玉米片30克。

做法：1。麦粒、糙米用水浸泡15分钟，洗净；红薯去皮，切成小块，倒入豆浆机；2.加入玉米片、麦粒、糙米、所需量的水，盖上盖子，按下米香豆浆的按钮。

4、南瓜米糊

材料：南瓜300克，大米100克。

做法：1。南瓜去皮，切成小块；干净的大米；2.将原料倒入豆浆机，倒入适量的水，选择米糊键。

5、核桃花生米糊

配料：核桃、花生和大米。

做法：1。核桃、花生、大米用清水浸泡一晚；2.将泡好的材料放入豆浆机中打磨。

6、山药红薯米糊

材料：红薯70克、山药70克、大米70克、黑芝麻粉2茶匙、糖5克。

做法：1。山药、红薯切片，放入微波炉中，加水2茶匙，转大火4分钟；2.将山药、红薯放入搅拌机中，加入黑芝麻粉、大米、白糖，加入不加任何配料的开水，粉碎。

7、南瓜栗子米糊

材料：南瓜1个，熟栗子7-8个，米饭。

做法：1。将南瓜切碎，与洗净的大米混合，用适量的水浸泡；栗子去皮，栗子肉切成小块。2.将泡好的南瓜片、大米、栗子倒入豆浆机中，加入适量的水调成米糊。

8、红豆红枣薏米糊

材料：大米2/3杯，红豆薏米(约一杯半)，红枣6颗。

做法：1。红豆、薏米、大米洗净，用水浸泡过夜；红枣去核，切丝。2.将浸泡过的红豆、薏米、大米、红枣加入豆浆机中，加水调成米糊。浓香米糊是豆浆机的贡献。

早餐三大短命坏习惯，你有么？

1、不宜太早吃早餐

很多人习惯早上五六点起床吃早餐，以为这样可以及时补充人体经过一夜消耗后所需的营养。但是需要注意的是，人在晚上睡觉的时候，身体的大部分器官都得到了休息。如果他们过早吃早餐，会影响胃肠道的休息，可能误伤肠胃，不利于健康。

建议：最好在6:30-8:30之间吃早餐。养成健康规律的作息是吃早餐的基础。

2、周边环境影响吃早餐的质量

由于生活节奏的加快，许多人，尤其是上班族，为了节省更多的时间，选择在路边买早餐，边走边吃或者在公交车或地铁上吃。需要注意的是，病从口入，早餐在路边买，卫生难以保证。各种灰尘，汽车尾气，塑料袋里的有害成分都会对你的健康造成一定的威胁。

建议：早几分钟起床，自己做早餐，每天享受自己的早餐，不仅能增加食欲，还能让

有些人认为牛奶和鸡蛋是早餐中有营养的食物。结果我每天早餐只吃鸡蛋和牛奶，不吃其他食物。其实单一的早餐食物有很多弊端，这两种食物都不足以满足身体对营养的需求，所以早餐不是你吃得多好，而是营养均衡。

建议：高质量的早餐要注意营养的搭配和均衡。在吃富含蛋白质的食物的同时，也要适量吃一些水果和蔬菜，以满足身体对各种维生素和矿物质的需求。

我相信我们都知道早餐在3、早餐不宜过于单一.的重要性，无论你有多忙，我们都应该提醒你吃早餐，并保证早餐的质量。只有这样，才能为人们提供早晨所需的热量，更好地投入到工作和生活中去。你可以试试。

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