做这些事还是磨蹭点好

在信息社会，我们的生活节奏似乎日益加快。我们吃饭、睡觉、走路、说话，有时甚至感觉我们的呼吸比昨天快了许多倍！这种生活节奏往往让我们觉得很痛苦，但也在无形中慢慢破坏了我们的健康！怎样才能减轻身体的负担？那么保持身体健康对每个人都很重要。

冬季如何养生

冬天除了保暖，也要放慢生活节奏。有哪些生活细节真的可以放慢我们的生活节奏？

1.呼吸慢一点

总的来说，就是要“深、长、匀、细”。深，就是深呼吸，也就是一口气一口气到底，否则很容易把我们呼出的二氧化碳完全排出体外；长，就是说时间要延长，要缓慢；这里的All是指呼吸和吸吮之间的速度要保持均匀；好的，就是不能太用力呼吸。刚开始我们可能会有点不习惯，这就需要我们刻意去做，久而久之就自然了！需要提醒大家的是，呼吸的时候应该用鼻子呼吸，而不是用嘴！

2.生气起来慢一点

在我们的生活中，我们无法控制自己的愤怒，但我们可以做到不“火”。当我们遇到不好的情绪时，并不意味着我们要压抑自己的愤怒。适当的自我调节是非常重要的。当我们发现自己要发脾气的时候，可以适当的晃动身体来放松自己，或者改变不好的情况，或者有意的改变话题。我们也可以喝点热水稍微缓解一下情绪，让自己的精神状态。

有些人会有季节性情绪障碍。冬天，建议你多做运动(跑步、打篮球、打羽毛球等。)避免紧张、兴奋、焦虑甚至抑郁。第二，可以多吃新鲜的果蔬、豆类、动物内脏等。来补充身体保持愉快心情所需的营养！

拉便便时间长一点

早上起来上厕所便便，一整天都会觉得很轻松，但是便便有一种东西。最近有一些关于冬天上厕所心梗猝死等突发事件的报道，值得我们关注。研究表明，老年人在冬天排便时绝对不可能用力过猛。排便时憋气导致人体各器官肌肉收缩，尤其是腹肌收缩，会导致腹压升高，从而使人体心脏的排血阻力变得非常大(即血压升高)，容易导致心脏缺血、心绞痛等猝死。由于热胀冷缩，我们的血管在冬天会相应收缩。高血压患者如果用力便便，很容易发生脑出血和脑梗塞。拉便便

1.不出来也没关系。冬天不要太急！

4.慢慢热身。

冬天气温低的时候，人的血管收缩明显，即使不运动，血压也比较高。如果热身不到位，容易引发心脑血管疾病。同时，人体肌肉不能充分拉伸，关节协调性差，肌肉容易拉伤或扭伤！

冬季运动歩奏建议大家：

运动前的热身从平时的5分钟延长到10到15分钟。

气温在零下6度以下的时候，最好在太阳出来，气温比较高的时候运动！

建议你做一些有氧运动，比如骑自行车，瑜伽，慢跑，快走或者太极拳！

不管生活工作压力有多大，希望大家在冬天能刻意放慢脚步，久而久之养成一种习惯，贯穿自己的一生。健康是革命的本钱，赚再多的钱，失去健康就意味着失去一切，不值得。关注生活细节，不要给健康造成任何压力，让我们在冬天的慢生活中更健康！

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