生活常识 女性养生保健选准最佳时间

选择女性保健的最佳时机，你的健康就有了保障。

刷牙的最佳时间

饭后三分钟是漱口刷牙的最佳时间。此时口腔内的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质容易腐蚀、溶解牙釉质，损伤牙齿。

饮茶的最佳时间

喝茶的最佳时间是晚饭后1小时。很多人喜欢饭后马上喝热茶，这是非常不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁、钙结合，形成不溶性铁盐和钙盐，干扰人体对铁、钙的吸收，久而久之可诱发贫血或其他疾病。

喝牛奶的最佳时间

因为牛奶中含有丰富的钙，睡前喝可以弥补夜间血钙偏低，保护骨骼。同时，牛奶有催眠作用。

吃水果的最佳时间

吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果是生食，吃了生食再吃熟食，不会增加体内的白细胞数量，有利于保护人体免疫系统。

晒太阳的最佳时间

上午8点至10点，下午4点至7点是晒太阳养生的最佳时间。此时阳光以有益的紫外线A束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗结核和骨质疏松能力，降低动脉硬化的发生率。

美容的最佳时间

皮肤的新陈代谢在24:00-第二天早上6: 00最为旺盛，所以晚上睡觉前最好使用美容护肤的化妆品，可以促进新陈代谢，保护皮肤健康。

散步的最佳时间

饭后45 ~ 60分钟，以每小时4.8公里的速度步行20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。如果饭后两小时散步，效果会更好。

洗澡的最佳时间

每晚睡前洗个温水澡(35 ~ 45)，可以放松全身的肌肉和关节，加速血液循环，帮助你安然入睡。

睡眠的最佳时间

午睡最好从13点开始，此时人体感觉降低，容易入睡。晚上22:00 ~ 23: 00前睡觉比较好，因为一个人的深度睡眠时间是24:00 ~次日凌晨3:00，一个人在睡了一个半小时后进入深度睡眠状态。

锻炼的最佳时间

晚上锻炼最有益。人的体力消耗或身体适应能力在下午或接近黄昏时最好。这时，人的味觉、视觉、听觉等。都是最敏感的，全身协调能力最强，尤其是心率和血压比较稳定，最适合运动。

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