为什么睡不着觉 是什么原因

很多人下午都很困，以为晚上一定要早睡。但是到了睡觉的时候就会很有精神。那么为什么睡不着呢？我们失眠的原因是什么？让我们一起来看看吧。

导致失眠的常见原因

1、药物和食物因素

药物和食物极有可能导致失眠。比如长期服用安眠药，一旦戒了就会失眠，很多人会做噩梦。

茶、咖啡、可乐饮料等。含有咖啡因，这是一种中枢神经系统兴奋剂，如果晚上饮用会导致失眠。

酒精干扰人的睡眠结构，使人睡眠浅，一旦戒酒，还会因戒断反应导致失眠。

2、睡眠节律改变

还有就是睡眠节律的改变，比如频繁的换夜班和白班，会造成睡眠的时间不固定，导致昼夜节律紊乱，失眠。

3、躯体疾病

心脏病、肾病、哮喘、溃疡、关节炎、骨关节病、胃肠疾病、高血压、睡眠呼吸暂停综合征、甲状腺机能亢进、夜间肌阵挛综合征、脑部疾病等。

对于长期失眠的患者来说，要想彻底摆脱失眠，首先要找出自己失眠的原因，然后针对原因进行调整和治疗。

4、心理因素

以及一些急性应激因素引起的焦虑、抑郁、紧张时的失眠。

我们也会受到生活的影响，比如不幸事件的影响，工作学习的压力等。会使人产生心理和生理反应，从而引起失眠。

这些原因导致的失眠，每个人都可能遇到，没有男女性别差异。

5、环境因素

嘈杂的环境、污染的空气、拥挤的居住或睡眠环境的突然改变。环境的变化会使人产生生理反应，如强烈的光线、噪音、卧室过冷或过热，都可能引起失眠。有的人对环境的适应能力很强，有的人很敏感，适应能力很差，环境一变就睡不好。

6、生理因素

例如，睡前太累、太饿或性兴奋都会导致失眠。

7、精神障碍

大多数精神疾病都伴有睡眠障碍，如精神fenlie 症、心境障碍、焦虑症、惊恐障碍、酒精中毒等。失眠往往是精神症状的一部分。这些因素占失眠原因的40%以上。

晚上睡不着觉怎么办

精神催眠法

让全身放松，闭上眼睛，把注意力集中在身体的一个部位，深化思维，放松身体，很快就能入睡。这种状态相当于做梦状态或者恍惚状态。

自我疲劳法

有些人晚上精神很好，是因为白天生活相对自由。他们可以选择在睡觉前做一些活动，如散步和下棋。如果他们身心疲惫，他们会很快上床睡觉。

音乐放松法

科学研究表明，轻音乐可以促进睡眠。首先，你要理清思路。听着带有自然声音的音乐，如美丽森林中的风和平静的海浪，能让人很快入睡。

饮食调节法

睡觉前可以吃香蕉。喝一杯热牛奶不仅有助于睡眠，还有助于身体健康。晚上不要喝咖啡、茶和酒精饮料，尽量少吃糖果和麦片。晚饭吃多了也会影响睡眠。

睡前泡脚法

睡前泡脚可以有效缓解疲劳，促进夜间睡眠质量。泡脚的适宜温度为40-45度，泡脚时间要保持15分钟以上，泡脚水要泡到踝骨以上。最好保持恒温，稍冷时再加热水。

民间小偏方

在尝试以上方法的同时，还可以尝试数数。首先要清空自己的头脑。数羊羔的方法是从一只羊数到一百只羊。如果少于一百只羊，我们就会睡着。

结语:现在你知道你睡不着的原因了。首先要养成早睡早起的习惯，调整好自己的生物钟。连躺在床上都睡不着，真的很痛苦，所以生活中要养成良好的习惯，积极避免失眠。

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