献血后吃什么 献血后的饮食调理

相信大家都见过大街上的流动献血车。你有献血的习惯吗？献血后吃什么？虽然人体内有大量的血液，每次献血的量并不会影响身体健康，但是献血后有哪些注意事项呢？献血有什么好处和坏处？赶紧看看下面的详细介绍吧！

献血后吃什么

健康成年人每次献血200-400毫升，大约只占总血量的5%-8%。献血前喝生理盐水，献血后喝牛奶和蛋白饮料，可以在短时间内恢复血容量的平衡，不会影响健康。献血后，可通过组织液渗入血管补充血液中的水分和电解质；蛋白质在大约一周内通过肝脏的加速合成得到补偿。白细胞和血小板在体内存活时间短，献血后几天就能恢复到原来的水平。红细胞的恢复大约需要l个月。为了加快血液中红细胞和血红蛋白的恢复，必要时可在短时间内遵循以下饮食原则：

补充蛋白质、铁质、及叶酸和维生素B12

在原来正常膳食的基础上添加富含

蛋白质

食物，如瘦肉、蛋、奶、鱼、豆类等。在摄入高蛋白饮食的同时，应适当增加主食的供给，保证蛋白质的利用率；适当摄入一些含有

铁

丰富的食物，如动物肝脏、动物全血、畜禽肉和鱼类等。植物性食物如黑木耳、海带、芝麻等。

叶酸

富含猕猴桃、草莓、菠菜、生菜等新鲜果蔬，以及肝脏、肉类食物中的叶酸。维生素B12在动物性食物中含量丰富，尤其是肝、肾、心、肉、蛋和奶类新鲜蘑菇。

献血后的药膳调养

正常人献血后，可以服用一些具有健脾益气养血作用的药膳。例如：

参枣猪肝汤

党参15-20克，大枣20枚，猪肝50-100克。最后需要提醒大家的是，献血后要注意休息，不要做剧烈运动。饮食上适量补充是必要的，但不宜暴饮暴食脂肪类食物，过度补充营养，甚至暴饮暴食，否则不仅达不到预期效果，还容易损伤脾胃，甚至走上“发胖”之路。

龙眼山药羹

桂圆肉15克，山药30克，大米100克。将大米洗净，与桂圆肉、山药一起放入锅内，加入适量冷水，小火煨至熟透。根据个人口味调味，每天吃一次。

猪血汤

猪血500克洗净，葱、姜、黄酒各少量，放入锅中煸炒，加入适量清水煮至熟，再加入少量盐、味精即可食用。

红枣花生粥

红枣10枚，带皮花生仁50克，大米100克。洗净后一起放入锅中，加入适量的水，用文火煮至熟透。你可以每天早晚服用。

献血后吃什么补血

献血后吃什么补血？献血的人身体还是比较虚弱，需要靠饮食来调节和补充体力。那么，我们应该吃什么呢？请看专家的回答。

牛奶

最常见的补血方法就是喝牛奶。牛奶很有营养，不仅能帮助人长高，还能快速补充体内实际的血液。最重要的是买了牛奶可以直接喝，很少需要加工，吃起来更方便。

红枣

每天嚼一些红枣，不仅可以ciji 食欲，缓解疲劳，还可以丰富血液中的铁元素，帮助献血者减少贫血和不适。

鸭血

这是典型的补药习惯。鸭血没有异味，爽滑可口。用豆腐煮汤很好吃。对于全身缺血，效果非常实在。

芡实

芡实又名鸡米花，为水生植物，粗粮。和黑豆一样，能补肾补血，同时能提供足够的粗纤维，减少便秘和排便受阻。

山药

山药对造血系统的恢复有很好的滋补作用。它不仅能增强人体的肾脏功能，还能最大限度地减轻疲劳和虚弱，并能提高免疫力

2.多吃蔬菜、水果等富含维生素C的食物，帮助铁的吸收；

3.纠正偏食、挑食等不良饮食习惯。

最后要提醒的是，献血后的前几天不要暴饮暴食，尤其是吃大量高蛋白食物或过于油腻的食物，容易引起消化不良。要注意食用上文作者提到的营养丰富、易消化的食物，并保持一定的活动量和充足的休息，使身体在半个月后恢复到献血前的正常水平。

献血后要注意休息，保持心情愉快，避免剧烈活动。献血的朋友除了保证休息，还可以在饮食上做一些适当的调整。献血后的营养补充一般以增加造血所必需的各种营养素为宜。

一个从事轻体力劳动的健康成年人，每公斤体重需要35千卡热量。献血后，动物蛋白(蛋、鱼、肉)和植物蛋白(豆类和豆制品等)的含量非常好。)中的蛋白质可以各占一半。

而且也没必要一次吃几个鸡蛋，或者大鱼大肉来补充，因为这样会增加胃、肠、肝、肾等器官的负担，对身体不好。

在献血后的饮食有许多人错误地认为献血会影响他们的健康。事实上，定期献血对我们的健康有好处！大家平时献血后要注意休息，补充营养。希望以上的献血常识和注意事项，以及献血后的调理能帮助到大家！

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