中年男人要注意防“三虚”

中年男人要注意防“三虚”

药膳食疗方法

下面是对于预防保健ED的食疗方法的介绍,希望能对您有所帮助。

一、补充维生素E

维生素E能增加血管壁的弹性和扩张能力,从而使血管的渗透性增加,从而能使流向xingqiguan 的血流量增加。因此,在食物中补充维生素E还是不错的选择。此外,维生素E还能有效ciji 神经系统兴奋,改善性欲。

对于长期没有性生活的男性来说,维生素E的摄入量较为充足,因此有必要补充。

二、减少肌肉萎缩

增强肌肉功能的食物有:韭菜、鳝鱼、乌鸡、海鳗、蹄筋、羊肉、冻豆腐、豆腐皮、花生仁、葵花子、核桃、榛子、松子等。

三、适量饮水

睡眠充足的肌肉组织不仅可促进肌肉的生长,还对心脏血管有较好的保护作用。由于男性的肌肉结构比较复杂,对心血管的保护程度也比较低,因此,在夜间睡觉前就应适量饮水,以保证肾功能的正常发挥。

四、放松精神

在进行适当的体育运动之后,最好能够做一些简单的体育锻炼,这样有利于缓解紧张、焦虑的情绪,消除不良情绪。

五、戒烟限酒

有许多证据表明,香烟中的尼古丁会杀伤jingzi 。

尼古丁还会杀伤jingzi ,引起男子jingzi 数量减少、质量降低。因此,有些男子为了不影响性功能,长期大量喝酒是没有必要的。

六、规律运动

运动可以增强人体的心肺功能,对高血压、心脏病等都有益处。不过,运动也要适度,不要长时间进行。

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