健康养生 饭后不该做什么

饭后该做什么，不能做什么？对健康会有什么影响？

1、不宜立即吸烟

总喜欢抽烟的朋友说：饭后一根烟，胜过活神仙。但是，众所周知，饭后抽烟不仅能让你快乐如仙，还能让你更早见到仙！因为饭后胃肠蠕动加快，人体各器官处于兴奋状态，血液循环加快。此时吸烟，人体吸收烟雾中有毒物质的能力也最强。更容易引发肺癌。

2、不宜宽衣解带

很多人因为美食的诱惑，忍不住吃多了。我们做什么呢松开腰带，会使腹腔内压力骤然降低，消化道的支撑功能减弱，消化器官和韧带的负荷增加，胃肠蠕动加快，容易导致肠扭转、肠梗阻、胃下垂。

3、不宜吃水果

每个人都可能喜欢饭后吃一些水果、梨、桃，但是食物进入胃需要一两个小时才能消化排出，而水果富含单糖，通常在小肠吸收，但饭后会留在胃里。如果停留时间过长，单糖会发酵而引起腹胀、腹泻、酸度过大。所以最好在饭后两到三小时或者饭前一小时吃水果。

4、不宜饮茶

有的人饭后马上喝茶，但茶会稀释胃液，影响食物消化。而且茶叶中含有大量的单宁酸，与食物中的铁结合，阻止肠道对铁的吸收；鞣酸与蛋白质结合形成鞣酸蛋白，具有收敛作用，减缓肠道蠕动，从而延长粪便在肠道内的滞留时间。不仅容易引起便秘，还会增加有毒物质和致癌物质被人体吸收的可能性。所以饭后不要马上喝茶，尤其不要马上喝浓茶。

5、不宜立即吃冷饮

有些人喜欢饭后甜点，但甜点不要选择冷饮，因为冷饮容易引起胃痉挛，导致腹痛、腹泻或消化不良。

6、不宜立即唱歌

不知道从什么时候开始，娱乐好像变成了一站式服务。吃饱喝足，抽完烟，一大群人跑去KTV，狂喊乱叫。但吃东西后胃容量增大，胃壁变薄，血流量增加。此时唱歌会使胃膈肌下移，腹压增加。轻者会引起消化不良，重者会引起肠胃不适等疾病。另外，如果吃饭时喝酒，随着酒精的ciji ，人的喉头和声带自然会充血。此时唱卡拉ok，会加重喉头和声带的充血水肿，容易导致急性咽炎。

7、不宜立即洗澡

洗澡会促进四肢皮肤血管扩张，血液聚集在体表，使胃肠血流量减少，消化液分泌减少，消化功能降低；如果经常饭后洗澡，会引起肠胃疾病。此外，容易引起冠心病患者心绞痛、心肌梗死，尤其是高血压、高血脂患者。饭后一至三小时洗澡为宜。

8、不宜运动

饭后半小时内，胃里的食物变得很重。此时参加运动(哪怕是散步等轻微运动)都会使肠胃遭受“颠簸”，影响消化功能；这甚至可能导致胃病。

9、不宜立即伏案工作

饭后立即伏案工作，会影响人体对消化器官的供血，不利于充分吸收营养。饭后看报或思考问题，会使大脑血液集中，导致消化系统血容量相对减少，影响食物消化。

10、不宜立即卧床

饱腹后卧床休息会使胃液和食物反流，长期下去会导致胃食管反流。

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