如何祛湿 这样做轻松排出多年湿毒

很多人可能会出现这样的症状，比如皮肤瘙痒、头发油腻、长痘、颈椎疼痛、肺部痰多等。当你出现这些症状的时候，你有没有想过是怎么回事？其实这可能是湿毒。那么我们如何知道我们有水分呢？怎样才能祛湿？今天就给大家介绍一下如何祛湿。

怎样正确判断自己体内有湿气

首先要了解一些思想知识来正确判断自己体内是否有湿气，看看这些情况是湿气太多还是其他原因造成的。

1.胸闷，喉中有痰(肺气弱)。

2、大便稀，不成形，排尿排泄不畅。(肠胃排泄有问题)

3、困，无精打采，怎么睡都不够。头晕嗜睡。(表示气虚、阳虚)

4.体重逐年增加，肥胖水肿。瘦子也有小肚子(说明脾虚，因为脾虚是肥胖的主因)。

5、腹胀，胃部不适，吃多了会变成食物堆积，大腹便便。(肠胃虚弱)

6、功能衰退，对性不感兴趣。(肾虚)

这样做竟排出体内多年湿毒

1、茶疗

蒲公英马齿苋茶

蒲公英马齿苋茶由蒲公英根1克、薏苡仁1克、赤小豆0.7克、马齿苋0.5克、芡实0.2、绿茶0.2、淡竹叶0.2、槐花0.2制成。每天泡水可以祛湿！

蒲公英龙须茶

用玉米须1g、蒲公英1g、玉竹根0.5g、玫瑰花0.3g做一个蒲公英芦笋袋泡茶，每天泡一杯茶，降血糖，祛湿。

2、拔罐祛湿

拔罐是一种中医保健疗法，能消除疲劳，祛湿解毒。拔罐是通过体外物理方式将毒素排出体外的过程。拔罐产生水泡的本质是在皮下“灌水”。体内的痰、饮、水、湿、水等病理产物在负压的作用下穿过皮下组织，进入并停留在皮肤内，从而形成水疱。拔火罐有助于排出体内的痰湿。

3、运动祛湿

跑步有利于新陈代谢，促进消化吸收，大量排汗也有利于体内湿气的排除。其他的有氧运动，比如仰卧起坐，都可以。坚持会有很好的效果。

4、排湿口——膝窝

膝窝又称腘窝，在膝窝中央有一个重要的穴位，叫委中穴，经过膀胱经。膀胱经是人体最大的排毒祛湿通道。所以一般可以在这里轻拍5-10分钟，直到斑点出现，一两周轻拍一次。

除湿是当务之急。身体湿漉漉的朋友们要赶紧行动了。

除了这些，我们还有一些祛湿的方法，比如食疗。那么哪些食物可以祛湿呢？

祛湿的食物

地瓜

红薯中所含的纤维质柔软易消化，能促进肠胃蠕动，帮助排便。最好的吃法是烤红薯，烤熟了连皮一起吃味道鲜美。

燕麦

燕麦能润肠通便，增加粪便体积，增加水分含量，配合纤维促进胃肠蠕动，起到通便排毒的作用。把蒸熟的燕麦做成果汁当饮料喝是个不错的选择。搅打时，还可以加入其他配料，如苹果、葡萄干等。营养还能促进排便！

薏仁

薏苡仁能促进体内血液循环和水分代谢，发挥利尿消肿的作用，有助于改善水肿肥胖。薏仁水是很好的排毒方法。薏苡仁用开水直接煮开后，根据个人口味加一点糖。是皮肤美白的天然护肤品。

小米

小米不含麸质，不ciji 肠壁，属于温和纤维，容易消化，适合搭配排毒餐食用。小米粥非常适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，还有助于美白。

红豆

红豆可以增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。睡前可以用电饭锅泡红豆，第二天当开水喝无糖红豆汤，可以有效促进排毒。

胡萝卜

胡萝卜对改善便秘很有帮助，还富含-胡萝卜素，可以中和毒素。新鲜的胡萝卜解毒效果很好，因为它能清热解毒，润肠通便，还能榨汁加蜂蜜柠檬汁，既好吃又解渴，还有利于排毒。

祛湿在结语：已经成为当今人们非常重视的一种养生方法。毕竟体内的湿气真的会影响人的健康，所以清除体内的湿气非常重要。如果体内有湿气，不妨轻松祛湿。

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