2022-07-21 15:39:09 | 人围观 | 编辑：noble
几乎有三分之一的时间，人是在睡眠中度过的，枕头有三分之一的时间陪伴着人，但是你真的知道枕头是做什么的吗？你正确使用枕头了吗？今天就给大家介绍一下枕头是怎么用的！
也许很多人会说，枕头当然是用来枕着头睡觉的。其实枕头是用来枕脖子的！没错，你没听错。我们来看看这是怎么回事。
首先，我们来了解一下枕头对人的重要性。
枕头影响睡眠与健康
一般人认为影响睡眠质量的是床、床垫等物品，枕头无足轻重？事实并非如此。正确使用被褥，可以缓解你一天的劳累，还可以预防长期姿势不正确导致的脊柱侧弯、椎肩盘突出、神经压迫。
重视1/3的人生
人的一生有三分之一的时间是在睡眠中度过的，枕头可以说是我们最长的伴侣。选择合适的伴侣，不仅可以保证我们高质量的睡眠，而且……所有疾病的根源都是脊柱，脊柱永远是健康的，这样我们才能保持健康。枕头的作用是在睡眠中保持人体颈部的生理弧度不变。
据颈椎专家介绍，颈椎位于人体脊椎的顶端，包裹在颈部，由七块椎骨组成。所谓生理弧度，就是这七块椎骨形成的平滑向前的弧形。枕头的作用就是维持这种正常的生理曲线。
填满身体空隙，让脊椎得到支撑力
枕头与人体颈椎直接接触，颈椎与肩、背、腰部肌肉、韧带、椎间盘等关系密切。可见枕头对人体健康的影响。
枕头既要很好地支撑颈部的前凸，又要很好地容纳头部的枕部(后脑勺)的后凸。只有这样，颈部的组织和器官才能处于放松和休息的状态。枕头不当，睡姿不正确，都可能造成颈椎韧带和肌肉过度紧张，加速椎间关节退变，导致功能障碍。
枕头与床支撑脊椎
在正常站立状态下，脊柱承受的压力最小。但平躺时，颈部和腰部是凸曲线，会处于悬空状态。它需要一个支撑点，否则很容易因为过度拉伸而造成伤害。
枕头和床是维持和支撑脊柱的关键，尤其是40-50岁以上的人，需要保持正确的睡姿。因为老年人容易骨刺，颈椎韧带变粗，如果颈部过度后倾，椎间盘闭合，很容易压迫神经。
没错，枕头是用来枕脖子的！
睡觉时适当垫枕头真的很重要。枕头一定要放在脖子上，不能放在肩膀上，也不能只放在后脑勺上。
最合适的枕头高度
仰卧时，头部不抬头也不低头，头部和身体呈水平状态；侧身躺下。眉毛、鼻子和脊柱在一条直线上。
简单来说，枕头放在脖子下面的时候，如果能有一个高高扬起的拳头，就能保持脖子自然弯曲，放松肌肉和韧带，睡得很舒服。
小伙伴们，你们都懂了吗？
关于枕头的疑问
高枕无忧？
“高枕无忧”这句老话其实并不科学。“有些人经常睡到半睡半醒，很容易感到手脚麻木，往往是因为枕头太高了！颈椎僵硬还容易导致动脉受压，导致血压升高，引发脑血管疾病。一个健康的枕头可以保持颈部的自然曲线，减少关节肌肉的压力和张力，达到放松的效果。
昂贵枕头，不见得能睡出健康
其实，什么样的枕头和床适合每个人，还是要看个人的身体状况，不能轻易相信某个特点对每个人都有帮助。目前市场上充斥着宣称符合人体工程学的枕头，但很多都是过分的要求。昂贵的枕头不一定能睡得健康。精心选择你的床上用品，你可以充满活力地睡觉。
调整睡姿 换得一夜好眠
保持睡姿不容易。可以用枕头调节。习惯腰酸背痛的人，建议用长圆柱形的枕头，睡觉时手脚缠在枕头上：“把自己像衣服一样挂在枕头上，腰部不费力气，很舒服；左边放一个，右边放一个，可以固定姿势。为了避免仰卧睡觉时长时间拉伸引起的腰肌僵硬带来的疼痛，可以在膝盖下垫一个高枕(大概两个普通枕头的高度)。侧睡时，靠近床的脚是直的，另一只脚是弯着睡的，两膝之间夹一个小枕头，可以避免上骨盆的倾斜，也是孕妇最舒适的睡姿。
哪种枕头对颈椎好
适合的厚度
是指下压后头颈部的厚度。消费者应该知道枕头的原始厚度，而不是枕头使用时的厚度。最重要的是加压后的实际厚度是否适合你。不能只看外观就推断枕头是太厚还是太薄。专家指出，无论仰睡还是侧睡，最好选择能保持颈部正常生理弧度的枕头。
适合的厚度
是指下压后头颈部的厚度。消费者应该知道枕头的原始厚度，而不是枕头使用时的厚度。最重要的是加压后的实际厚度是否适合你。不能只看外观就推断枕头是太厚还是太薄。专家指出，无论仰睡还是侧睡，最好选择能保持颈部正常生理弧度的枕头。
阔度要适中
正常人睡觉时会变换不同的姿势，枕头要有足够的空间让身体自由转动。如果枕头的宽度不够，就不能这样做。
软
硬程度以个人爱好为主枕头种类中的杜邦棉枕头、纤维枕、羽绒枕，受压后的厚度均有区别。选择时很难有一个标准，只要自己觉得舒适就可以了。
枕头的使用期限
有很多人每四年才换一次枕头，其实枕头应该是每1~3年就更换一次。因为又旧又脏的枕头容易滋生霉菌、螨虫，引发过敏或者呼吸道疾病。定期更换枕头，你的睡眠健康也可获得保证。一般判断是否该换枕头的简便自查标准。
1.在没有身体疾病的情况下，晨起后常常觉得颈部麻木酸痛。
2.枕头已失去弹性，需要拍打好一阵子才能使其恢复一些弹性。
3.在好不容易调整完枕头之后，它又迅速回复扁平。
4.枕头有结块，凹凸不平的现象，且填充物有受潮的异味。
结语：如今，真的有很多人不知道枕头究竟是怎么用的，也因此很多朋友的脊椎反而会出现问题，正确使用枕头吧，让枕头发挥作用，很好的保护人们的颈椎，赶紧告诉身边的朋友，一起来保护颈椎吧。
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