年纪越大睡眠越浅 你的睡眠到底好不好

生活中，如果家里有爷爷奶奶，你会发现早上还在睡觉。他们已经起床，在公园锻炼，或者为家人准备早餐。你不仅怀疑他们是不是困了，他们还笑着告诉你他们不困。

睡眠可以调节身体，好的睡眠对保健更好。但是，要想睡个好觉，就要有充足的睡眠时间。你可能也会奇怪为什么爷爷奶奶的睡眠时间这么短。其实你关注一下就会发现，老人老了，睡眠不好。他们睡不好是很常见的，甚至晚上有一点点响动就会惊醒。

为啥年纪大了睡眠很浅

随着年龄的增长，人的睡眠意识会变得浅薄。一般来说，睡眠是有节律的，需要深度睡眠和浅度睡眠的反复交替。深度睡眠时，人的大脑皮层会处于休息状态，这对稳定自我情绪、平衡心态、恢复精力极其重要。

随着老年人年龄的增长，深度睡眠的时间会缩短。临床研究表明，75岁以后，老年人的深度睡眠基本消失。他们会表现出对周围环境非常敏感的一面。即使很小的噪音也会影响他们的睡眠。

其他影响睡眠的原因

睡前进食过多

如果睡前吃太多食物，也会对睡眠产生很大影响，尤其是辛辣油腻的食物，会影响身体的调节。如果你喝了太多的酒和咖啡，你的精神会处于兴奋状态，严重影响睡眠。

噪音过大

生活中，噪音太大也会影响睡眠。比如很多人会在睡前看电视，睡着了。这种情况无疑是糟糕的。电视的声音会影响睡眠，影响睡眠质量。

知道了可能影响睡眠的原因，生活中应该如何缓解睡眠？或者睡前应该做什么？

睡觉前应该做什么

泡脚

常年养成睡前泡脚的好习惯，对保健很有帮助。泡脚可以促进血液流动。泡脚可以缓解疲劳，放松全身。脚被称为身体的第二心脏，泡脚对身体的调节和保护非常好。泡脚可以让你很快入睡。

喝牛奶

能保持身体健康的人早上喝一杯牛奶，晚上喝一杯牛奶。晚上喝一杯牛奶对调节身体很有好处。牛奶中的营养成分可以起到安神的作用，对睡眠和休息非常有好处。

右侧睡下效果好

睡姿对调节身体也有作用。睡觉的时候，最好是右侧睡。这样可以使身体的骨骼和肌肉处于自然放松的状态，更容易入睡，避免咽喉腔内的肌肉组织下沉，对调节身体非常好。

这是生活中可能造成老年人睡眠浅的描述。大家都知道浅睡眠的原因，影响睡眠的原因，应该怎么缓解睡眠。科学进步可以让身体更健康。

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