个子矮怎么办 科学长高的方法

虽然我们的生活水平越来越好，但现在很多孩子并不是因为身体好了，而是越来越多的问题出现了。如果他们很矮，你知道该怎么办吗？你知道是什么让你长高了吗？今天，边肖将向你介绍关于长高的科学方法的知识。如果你有兴趣，请过来看看。

个子矮怎么办

营养篇

饮食的哲学在于营养均衡。营养良好很容易，但很难保证重要元素的摄入能达到最佳配置。所以，营养篇的第一课就是千万不要偏食。增加体重的重要秘诀是补充蛋白质、钙和维生素，其中鱼、虾、瘦肉、鸡蛋、花生和豆制品富含优质蛋白质，要注意多补充。牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜都是富含钙磷的食物。

另外，记得晒晒太阳，这样钙容易吸收。多吃蔬菜水果，补充维生素。很多人并没有真正理解“维生素是生命所必需的，是人体生长发育所必需的”。

1:零食。少吃零食，尤其是高糖高热量的垃圾食品和快餐。肯德基一定要少吃这些。

2:禁忌：盐。盐也是增加的天敌。

生活篇

充足的睡眠也是身高增长的重要保证。

长高的主要时间是晚上11点到下午2点之间。错过这个时间，怎么让自己的身材变长？

其次，五月是最好的增加时间，其次是一年中的五月到十月。每年抓住这个时间补钙，运动，效果显著。

不抽烟不喝酒，保证自己有足够的精力。

一定要吃早餐，否则不仅长高困难，还容易得糖尿病和胃病。

要快乐积极，尤其不要因为身高而自卑，或者总有长不高的负面情绪。给自己充分的心理暗示：我一定会长高的。很有用。

运动篇

你能相信在NBA如日中天的林书豪高一只有190cm吗？他高中长了15cm，但上了大学后坚持打球，身高长了10cm。对于一个一直在接受充足营养的人来说，打篮球前后身高的增长速度是完全不同的。也就是说，运动是男生长高方法的关键一环。

跳——篮球、排球等跳跃运动对身高很有帮助。如果没有时间做这些运动，平时练习摸高也是有好处的。

拉伸——你可以找一些增高运动来练习拉伸身体。原来弯曲的骨头只要稍微拉直一点，我们这么多骨头加起来也就几厘米。练单双杠很好，但不是让你练手臂肌肉，而是让你的身体悬在空中，让身体靠重力长高。其他运动，包括跳跃和拉伸，都可以尝试。每天早晚练习，坚持才有效果。

辅助产品篇

这个我没试过，但是相信产品的人可以试试。毕竟他们可以补充更多的钙。网上的广告太多了，要慎重选择！

常识篇

高最佳时间：5月，其次是5-10月c。

1、每天一袋纯牛奶

这是必须的~想要长高，补钙很重要而且必须是纯牛奶。什么大红枣，什么早餐奶，什么酸奶都不好吃。最好是“高钙”的效果会更好。当然普通纯牛奶也很好。最好不要让冰对胃不好。早晚都不好喝，可以配早餐。早上空腹喝对胃痛和胃溃疡的人有帮助。喝完牛奶切一下，袋子里剩下的几滴用来擦脸。对美白皮肤有效的推荐品牌：蒙牛伊利光明特仑苏(这个稍微贵一点，没有前几个好吃，但是质量不错。如果能经济的买，当然前几个都很好)

2、跳绳

每天都可以跳双人或者单人，但是速度不快也不慢。如果每天累了至少15分钟，可以休息一下再跳。这个对减肥瘦腿也很有效，可以锻炼全身。

3、经常向上跳

双腿并拢，双手放在身体两侧，放松，尽最大努力跳得越高。跳的时候手臂随着跳的上下摆动来飞，所以你知道~每次10次，一天至少3次。

4、打篮球

喜欢打篮球的男生都赚到了~最好天天打。不会打篮球的人会投球。不管怎样，使劲扔就行了。这样不仅可以提高打球水平，对于一个长人来说也是很棒的。每天至少20分钟，效果不错。

5、拉筋

方法：坐在床上，身体前倾，手臂伸直触碰脚趾，保持这个姿势10秒，然后换腿(两条腿并拢或者单腿效果更好)。每次坚持3~5分钟。如果因为痛而坚持不下来，那就不行了。疼痛预防小贴士：播放自己喜欢的歌曲，看自己喜欢的电视剧或者和别人说说话。如果你没有喜欢的歌或电视剧，也没人说话，那就拿条毛巾，用牙咬——如果其他都不行，那就忍着吧。

6、多喝汤

有些补钙的汤是最好喝的，也很有营养，比如鱼汤，大骨头汤(喝这个的时候，把管骨的骨髓全部吸出来，是长高的最好方法！)鸡汤(草鸡最好)喝汤补。

7、吃鸡蛋

一天吃鸡蛋不要超过1~2个。最好早上就着牛奶吃，营养又长~

8、少吃零食

多吃水果 果汁、可乐之类的最好不要喝了 糯米、甜点也要少吃再少吃 多吃水果这个很重要！！一定要多吃点~

9、多喝开水

每天至少6杯白开水 饮料什么的不要喝 多喝白开水又能排毒对健康也好~ 不要喝矿泉水！

10、少吃盐

盐也是长高的大敌 要养成少吃盐的习惯

11、一定要吃早餐

早餐是一定要吃的 有些减肥的孩纸不吃早饭 对身体与健康都是不好的 而且长个会慢.

12、多吃一点生菜

比如胡萝卜、生菜、黄瓜等等 芹菜也不错的(再次表示本人最讨厌吃这个~~有木有~~) 这些卡路里本来就少 对长个也是有很大的帮助.

结语：看了小编上文的介绍，您是不是已经知道一般人个子矮怎么办了呢？您是不是也已经知道经常性吃什么容易长高了呢？小编希望您可以把今天学到的有关日常生活中科学长高的方法的知识分享给您身边的小伙伴们哦，还等什么，赶快一起来学习一下哦。

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