说梦话的原因 说梦话是一种病吗

睡眠质量对我们来说非常重要。如果一个人总是做梦或者说梦话，那么他的睡眠质量就不高。说梦话的原因是什么？说梦话是病吗？如何改善睡眠才能睡得香？

说梦话的原因

说梦话的原因有很多，可能是压力过大，精神紧张造成的。所以经常说梦话的人一定要加强锻炼，同时也要多注意休息，调节工作生活带来的压力。也可能是神经衰弱的表现。他们只需要调整自己的生活节奏，缓解压力，调节营养，适当增加一些运动，问题就会慢慢好起来。

说梦话是一种病吗

据研究，人入睡后，并不意味着大脑会完全休息，而是更加活跃。入睡后，我们会进入快速动眼期(REM)(此时做梦)和非快速眼动(NREM)(慢速眼动)。浅睡眠期和深睡眠期形成一个周期，第一个周期短，第二个周期长，第三个周期是深睡眠，可能有梦游或梦话。

我不知道说梦话是否应该被视为一种病态，但根据临床经验，大多数说梦话的人往往心火过旺，肝火过旺，精神紧张。身体状况是你有一口气，喉咙干，舌头干。清热之后，情况会有所好转。

怎么说梦话？经常说梦话。你可以通过调整日常饮食来尝试改善梦话的情况。

1.牛奶：牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸；另一类是对生理功能有调节作用的肽。它们能与中枢神经系统结合，发挥类似鸦片的** 和镇痛作用，使人感到舒适。睡前喝一杯牛奶能让人入睡。

2.小米：在所有谷物中，小米含有最丰富的色氨酸，具有镇静、安神、助眠的作用。另外，小米含有大量的淀粉，让人吃后有丰衣足食的感觉。能促进胰岛素分泌，增加色氨酸进入大脑的量。

3.核桃：核桃能改善睡眠质量，常用于治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是和黑芝麻混合，捣成糊状，睡前服用15g。效果非常明显。

4.葵花籽：葵花籽含有多种氨基酸和维生素B3，能提高脑细胞的抑制功能，起到安神的作用。饭后吃一把葵花籽，有催眠作用。

5.蜂蜜：能补中健脾，除心烦之效。每晚用开水喝50克蜂蜜，有利于睡眠。

6.大枣：大枣含有丰富的蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等营养成分。具有健脾安神，治疗烦闷失眠的作用。每天晚上吃20到30颗大枣，睡前服用。

经常说梦话的吃什么

1、玉竹猪心

猪心500克、玉竹20克、菱角50克、韭黄10克、鸡汤40克、酱油15克、料酒、盐、胡椒粉、葱、姜、水淀粉、醋、香油。猪心切片，玉竹水煮，取浓缩汁20毫升，加入菱角、韭菜黄、鸡汤，用酱油、料酒、盐、胡椒粉、葱、姜翻炒，水淀粉勾芡，淋少许醋、香油。每天1-2次。

此药膳清新可口，滋阴养胃，养血安神，对心悸、失眠、健忘、多梦有疗效。

2、猪肉海参

海参725g，猪里脊肉200g，葱、姜、香菜、干海苔、味精、醋、盐。海参切片，用温水浸泡，里脊肉切片，用清水浸泡。姜、葱剁碎，香菜切成小块，海苔干放入碗中，用鸡汤煮沸，加入味精、醋、盐，然后倒入碗中，让肉滑开。每天1-2次。可随餐食用。

此药膳能补肾益精，养血润燥。是多梦、遗精、头晕、腰酸乏力的理想食疗佳品。

3、柏子仁猪心

柏子仁10克，猪心1颗。

鲜莲子300克，冰糖200克，白糖200克，金饼30克，桂花卤汁少许。先将莲子蒸50分钟，将冰糖、白糖、金饼、桂花、清水2000克熬成汁，倒入莲子中。可以随意食用。

此药膳对脾虚多梦、失眠、心火尿急、腹泻患者有效。

4、莲子冰糖

1.要防止梦话，先从提高睡眠质量开始。1.在黑暗的环境中睡觉，买一些窗帘或遮光物来保持房间的黑暗。

2.确保你能睡得舒服，不太热也不太冷，有一张舒适的床。

3.减少白天喝咖啡的量，不要喝太多的茶和咖啡，尤其是晚上。

4.规律运动，养成规律运动的习惯，睡前不要动。

5.睡前留出一些时间放松一下，大量的身心活动后不要马上上床睡觉。

如何预防说梦话

如何改善睡眠

调整饮食，平时多吃猕猴桃、核桃、苹果等有助于睡眠的食物。少吃油腻、辛辣食物，少喝咖啡、茶。

饮食调节

多参加体育锻炼，有助于提高睡眠质量，预防失眠。每天抽出一些时间进行体育锻炼，不仅有助于改善睡眠，而且对身体和心情都有好处。

体育锻炼

每天睡觉

睡眠环境

营造一个舒适的卧室环境，这样也有助于睡眠，比如选择一个柔软的睡床，以及把卧室中的家用电器远离睡床，以达到减小辐射的目的，还有就是睡眠的姿势也很重要，采取“右卧式”是最好的睡姿，因为我们人体的心脏长在我们身体的左侧，“右卧式”这种睡姿会对心脏压力减少到最小。

晚餐吃的少

俗话说“早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少”，晚餐的时候最好不要吃的太饱，吃的太饱的话，睡觉的时候会感觉很不舒服，从而对睡眠产生影响。

结语：睡眠质量对于人的精神状态起着很重要的作用。在平时，我们如果想要改善自己的睡眠质量，那么可以在睡觉之前喝一杯牛奶，这样有助于帮助你快速进入睡眠，并且让你睡的更香！

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