几个小动作 你身体是年轻还是衰老 一目了然

有些人明明只有二三十岁，身体却已经五六十岁了。他们不是这里痛，就是那里痛，还会受些小病的折磨。而有的人其实已经八九十岁了，身体还很好。无论是下地干活还是徒步旅行，他们都比年轻人敏捷得多。

差距这么大，原因何在？

人的年龄是逐年增长的，但是身体的年龄是不一样的，身体的年龄增长有快有慢。我们常说的“未老先衰”，其实指的是那些比自己更老的人。

怎么知道自己的身体是年轻还是年老？很简单。从几个小动作就能看出自己的身体状态。

1、大脑是年轻还是衰老？

我们可以通过数数来判断我们的大脑是年轻还是年老。从一百开始数，同时计时：100、93、86、79、72、65……后一个数比前一个数少7，数到2就停。如果能数到40秒，说明大脑很年轻。如果超过40秒，说明开始老化。

2、四肢是年轻还是衰老？'s上肢的年龄可以用俯卧撑来衡量。做一个标准俯卧撑。如果你每分钟能做17个向上的动作，说明你的上肢状态很好。17以下的话，要练上肢力量。

注意：65岁以上的人尽量做俯卧撑，以免损伤身体。同时，有腰椎病的人不宜使用这种测试方法。

要测试下肢年龄，可以用平衡的方式下蹲：双脚并拢，站直，双手向前举(肩高)，然后慢慢弯曲膝盖，使大腿与地面平行，再慢慢回到站直的状态。如果每分钟能做15个，说明你的下肢很年轻；小于15是下肢衰老的标志。

3、心肺是年轻还是衰老？'s心脏和肺实际上与脚相连，通过脚的力量和灵活性可以看出心肺功能的状态。最简单的方法就是通过走路来测试。

走一步，75 cm左右，保持这个步伐，连续走一分钟，边走边数步，一分钟后记录自己走了多少步。年轻心肺功能的标准是每分钟至少能走70步。低于70说明你的心肺已经在拖你身体的后腿了。

注意：每一步都要保持在75cm左右，间隙不能太大。

以上动作既是检验身体各部位状态的一种方法，也是提高相应部位功能的一种好方法。如果你测量你的身体正在老化，你通常可以做更多的这些动作。当你达到标准时，意味着你的身体正在向低龄化发展。

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