睡不着觉是怎么回事 怎么调理失眠

生活中有些人睡眠质量很差，经常睡不着，那么夜不能寐是怎么回事呢？失眠的原因有哪些？今天就给大家介绍一下吧！跟我一起来看看吧！希望能帮到大家！

睡不着觉是怎么回事

药物原因

许多药物的副作用是会导致失眠。导致失眠的药物大多含有苯丙胺、氨茶碱、麻黄碱或咖啡因。长期服用一般安眠药的患者睡眠时间比一般人少。如果他们突然停止服用，他们可能会因为反弹而在睡眠中做噩梦。

身体原因

身体不适也容易导致失眠。比如风湿性关节痛患者会因为关节或神经的疼痛而难以入睡；心肺疾病患者易出现浅睡眠；患有退行性脑部疾病的老年人经常失眠。甲亢患者容易因为心悸等导致睡眠质量差。

精神原因

入睡前需要放松身心，而兴奋和焦虑容易引起短期失眠，主要表现为难以入睡。但精神抑郁或长期焦虑障碍容易导致长期失眠，主要表现为睡不醒、醒得太早等。神经衰弱患者可能会因为记住每个觉醒期听到或看到的各种环境ciji 而焦虑。

环境原因

生活压力过大或身体不适也会导致失眠。空间的变化，比如搬家、旅游、坐车、坐船，时间的变化，比如时差、夜班、熬夜等。其他外界因素，如光线、噪音等。都是短期失眠，一般短期内会自动适应。

生活方式改变原因

生活方式改变导致的睡眠问题也很常见。如睡前喝咖啡或茶叶、大量吸烟、过饿或过饱、睡前做剧烈运动、白天午睡时间过长等。

一个人失眠的原因无非以上五种。患者朋友在了解自己失眠的原因后，应采取积极适当的措施远离失眠，好好睡觉。

失眠怎么办

避免睡前兴奋

需要注意的是，睡前要尽量避免睡前兴奋。要知道，睡前的兴奋会直接导致失眠多梦。除此之外，睡前也要避免做强度大的活动，不要看强度大的电视节目和电影。否则容易导致失眠或睡眠质量差。

调节睡眠时间

失眠不是很严重的病，只要注意调理就可以缓解。一般来说，睡醒后感觉舒服，恢复精力，身心放松比较好。当然，不同年龄段的最佳睡眠时间并不是固定的。一般来说，60-70岁的人一般睡7-8小时，70-80岁的睡6-7小时，80岁以上的睡6小时效果最好。

睡前饮食问题

失眠患者在日常生活中不宜睡前进食，尤其应注意油腻之品的禁忌，不要饮用含咖啡因和酒精的饮料，主要是因为油腻的食物会增加胃肠道的负担。此外，如果有必要，你可以喝一些牛奶或面包。这两种食物都会对睡眠起到一定的促进作用。

失眠怎么调理

一、调整情绪，保持乐观心态

树立信心，坚定自信。寻求合理有效的克服失眠的方法。失眠并不是什么严重的疾病。一天或几天少睡几个小时没关系(但不能长期)。不要把它想象的太严重，想想它会对你的生活造成多坏的影响。很多朋友失眠好几年，也看不出自己的生活有多乱。

所以，当你发现自己失眠的时候，需要平复心情。忘记白天不愉快的事情，安静的想一些轻松愉快的事情，保持愉快的心情直到入睡。

二、分析原因，快速根除

分析一下你失眠的原因，是过于兴奋，心情不好，还是工作压力太大等等。找到了原因，你就会对自己的失眠有一个比较客观全面的认识，这样就不会过度担心和害怕。

三、自由联想，平静心情

闭上眼睛，想象自己身处一个自由放松的场景。比如你喜欢大海，想象自己在海边轻松漫步，碧海蓝天，温暖的海风吹在面前，吹着你的脸，很舒服等等。这会帮助你放松，更快入睡。

四、深呼吸吐纳

听旋律委婉、节奏舒缓的音乐，深呼吸。吸气5秒，然后憋气5秒，最后呼气。重复3次。这个动作可以产生放松物质——内啡肽，使大脑尽快平静下来。

五、安眠药不可随便吃

有的朋友长期睡不着，就买安眠药。要知道，安眠药是不能随便吃的。对于睡眠呼吸障碍的人来说，安眠药可以加深中枢抑制，但弄巧成拙。

此外，专家提醒，虽然安眠药治疗失眠的效果不错，但过量或长期服用会导致药物依赖(即成瘾)，对健康也会产生一定的不良影响。

六、千万不要赖床

很多朋友，在床上睡不着的时候，宁愿在床上打滚也不愿意起来，因为他们觉得自己只需要睡在床上。

七、长期失眠请及时就医

失眠会与本身身体机能有关，医院可有针对性的治疗。现在普遍认为中医调理为佳：中医一般分型(痰，火，气，血虚，食滞，惊吓等等)根据个人情况配药，中医都是一人一药的，需要根据个人而已。一般均能彻底解决失眠的问题。

结语：生活当中有些人睡眠质量很差。甚至晚上彻夜难以入眠，那么导致晚上睡不着觉的原因有哪些呢？大家看了上述小编的介绍都清楚了吧！希望上述小编的相关介绍可以帮助到大家哦！

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