年后清肠排毒的秘方 赶紧get起来

过年的时候大鱼大肉，难免会吃太多食物垃圾，所以今年晚些时候要给身体排毒。

肠道中的毒素是我们健康的罪魁祸首。为了保证我们的健康，我们应该定期给肠道排毒，这可以有效地帮助我们的肠道清理各种垃圾。

如何年后排毒

1.喝青汁

青汁可以自己做，也可以买现成的。青汁很有效。所谓青汁，其实是用大麦的嫩叶和小麦的嫩苗制成的。

喝青汁能有效促进肠道蠕动，改善便秘。因为青汁中含有大量的膳食纤维，膳食纤维在我们体内的摄入可以有效的加快我们肠道排毒的时间，可以帮助我们的身体在最短的时间内养成正常的排便习惯。只要我们坚持喝一段时间的青汁，那么我们就会感到神清气爽，真的很放松。

但是现在很少有人自己做青汁喝了。市面上的青汁有真有假，买青汁一定要擦亮眼睛，不要买到假货。喝了也会对身体有影响。

2.吃粗粮

粗粮配水果吃也很有效。粗粮也是通便排毒的好东西。常吃粗粮和水果，可以加速肠胃的蠕动，还可以有效预防便秘。

粗粮可以加速我们体内废物和毒素的排泄。此外，我们可以多吃一些水果，如玉米、小米、木耳、苹果、梨、葡萄、杏、西红柿、山楂、草莓等。

3.适当喝盐水盐水也可以清肠毒，但是我们清肠的前一天，一定要吃得清淡，不能大鱼大肉，心情一定要好。

早上5点50分左右，我们就可以起床，喝一杯温开水，稍微运动一下。另外，一壶开水也可以用来拌盐水，但是我们穿的衣服一定要宽松，而且你在移动的时候也要注意保暖。

清晨，我们身体排毒的最佳时间是喝一杯淡盐水，但是喝水也要讲究技巧。

不要小口喝，因为水流速度太慢，会很容易被我们的胃吸收。喝水最好的方式是大口喝，能有效促进肠胃蠕动，加速排便。

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