养生常识 5个信号告诉你体内垃圾已超标

生活中有很多不良习惯会导致我们体内的毒素更多，而我们体内出现一些信号就说明体内垃圾已经超标了。那么怎么排毒比较好呢？排毒的方法有哪些？今天就给大家介绍一下吧！让我们来看看吧！

5个信号告诉你体内垃圾已超标

1、肥胖——高能量食物摄入超标

你应该注意肥胖的外表。可能是你体内的垃圾已经超标了。标准体重公式：标准体重(kg)=身高(cm)-105。如果你的体重超过标准体重20%，你就是肥胖。

毒素在体内滋生，造成失衡和肥胖。除了身体虚弱、行动不便、运动时气喘、心慌、怕热、多汗或腰痛、下肢关节痛等症状外，大多还有糖、脂肪、水等物质的代谢和内分泌异常。

2、黄褐斑——慢性酒精超标、口服药物超标

劣质化妆品中的金属物质和过量化学物质；卸妆不彻底也会导致色素沉着；长期口服避孕药；肝病和肿瘤；慢性酒精中毒是长斑的原因。

3、口臭——肺、脾、胃积热或食积不化

食物残渣在口中会发酵，产生腐败；口腔炎症，如牙周炎和牙龈炎；胃热胃火会导致口臭！

4、湿疹——消化系统或肠胃系统垃圾超标

免疫力低下，消化系统疾病，胃肠功能紊乱，精神紧张，或外界物质ciji ，水分过多都可能引起湿疹。

5、便秘——肠道垃圾超标

长期便秘会产生大量毒素堆积，导致体内毒素不容易排出，导致痘痘爆发，皮肤变差，色斑，口臭，严重的还会导致肠胃功能紊乱，抵抗力下降；另外，便秘往往需要很长时间的用力，会导致腹压增加，肛裂。

帮助身体排毒排垃圾的方法

快步走助排毒

其实运动也是最重要的排毒方式之一。跑步可以加快血液循环，促进体内毒素的排出，还可以加快肠胃蠕动。通常，最好的方法是每天坚持走45分钟，拉伸15分钟，这样可以有效的让你的身体排出毒素，减少脂肪。

暴食排毒从早上第一杯开始

如果前一天晚上吃得很多，连半个小时的运动都不够。早上用猕猴桃、奇异果籽、黄瓜、芹菜做新鲜的果蔬汁。丰富的纤维素可以加速肠胃蠕动。

早餐要排毒

选择新鲜的水果，切块，加入葡萄干、燕麦片、酸奶，再做成新鲜的燕麦片，让你的早餐营养丰富，保持充沛的精力。燕麦、酸奶等食物都是可以ciji 新陈代谢的食物。

给热水加点料

吃了食物后容易胃火上升，但要避免喝冰水。在平时喝的热水中加入一些柠檬片、薄荷片或姜丝，可以加快新陈代谢，加快肠胃蠕动，改善胃火上升的症状。

降低糖、盐分以及脂肪摄入量

咸、辣、太甜永远是节日美食的主题。过多的脂肪、盐、糖和淀粉是让你容易摄入过多热量的关键因素。因此，坚持以新鲜蔬菜和水果作为食物的主要成分，可以减少你对这类高热量食物的渴求。

多吃蔬果

新鲜的水果和蔬菜可以给你解毒。深绿色叶的水果和蔬菜、芹菜、菠菜、甜菜和石榴是完美的排毒食物。如果没有榨汁机，不妨把这些蔬果卷成蔬菜卷，配全麦蛋糕当午餐。

来一杯茶吧

平时上班的时候，不妨给自己泡一杯绿茶。在绿茶中加入柠檬片可以帮助改善你的酸性体质，排出体内毒素。

做拉伸运动

做瑜伽可以帮助你放松身心，提高心率，加速毒素的排出。有针对性的腹部拉伸运动可以有效改善你的肚子！

别忽略剩菜的作用

在家里做了很多大餐，剩下一堆剩菜？还是在外面吃了很多食物？不如给这些食物一些加工方法，把它们变成健康食品！包装食品通常是肉。简单的在水里抹油，切成丝，放在全麦面粉里烤。是健康美味的全麦蛋糕。只要多动脑，一定有好办法。

减少食物分量

单一的饮食很容易导致新陈代谢变慢，所以暴饮暴食后可以适当减少食量，可以帮助肠胃恢复正常值，但同时配合一点运动，可以防止代谢速度变慢。

吃青色的食物

根据中医五行理论，青色食物能直达肝气，起到很好的疏肝解郁、缓解情绪的作用，属于帮助肝脏解毒的食物。中医专家推荐青橙或柠檬，带皮做成青橙汁或青柠檬水。直接喝就好了。

按压肝脏排毒要穴

这里指的是太冲穴，位于足背第一、二跖骨关节前的凹陷处。用大拇指按压揉捏3~5分钟，直到感到微痛为止。不要用太大的力气，交替按脚。

结语：毒素增加会导致我们身体出现这样那样的问题，那么如何排毒比较好呢？有哪些帮助我们身体排毒的方法？以上小编的相关介绍大家都看了，所以很清楚！希望能帮到大家！

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