打呼噜吵到别人 几个方法让你告别打呼噜

如果你是一个睡眠很好的人，别人的鼾声可能对你没有影响，但对于那些睡眠很浅的人来说，室友或伴侣的鼾声可能是致命的，直接影响他们整夜的睡眠。

此外，打鼾还预示着一些疾病，这也不利于打鼾者本身的健康。所以，如何预防打鼾不仅是一个生活问题，也是一个健康问题。本文就此问题进行探讨，希望对大家有所帮助。

打呼噜的原因

打鼾的原因有很多，最主要的两种是鼻鼾和喉鼾。其中，鼻鼾是由鼻息肉肿大、鼻中隔偏曲等引起的。而喉鼾症的主要根源在于急性炎症的反复发作，使咽喉组织增厚、增肥，从而使咽腔变窄，睡觉时容易打鼾。

打呼噜的危害的一些朋友不同意打鼾。事实上，打鼾会影响我们的健康。长期打鼾会引起内分泌失调，缺氧严重时甚至会导致冠心病、心肌梗死、高血压等疾病。因此，面对打鼾，我们应该采取积极的治疗态度。

如何预防打呼噜

调整睡眠姿势

调整睡姿是预防打鼾的常用手段。睡觉时，将仰卧位改为侧卧，可减少舌根下垂，解除咽喉堵塞，使呼吸更顺畅，从而减少打鼾。

高降低枕头高度枕头会使喉咙和气管形成一个角度，影响空气的吸入，加重打鼾症状。有些朋友喜欢把枕头垫高，以为这样睡觉更舒服。事实上，只要他们习惯一段时间，枕头的高度几乎与舒适度无关。所以为了避免打呼噜，我们还是尽量选择较低的枕头。

加强体育锻炼

体育锻炼几乎是治疗各种疾病的好方法。回归自然自然会有回报。科学的体育锻炼可以改善打鼾者的心肺功能，从而有效缓解打鼾。

控制烟酒烟草和酒精会加重打鼾的症状。吸烟会导致肺部疾病、肺气肿，并加重打鼾症状。喝酒会损伤肝脏，增加人的体重，加重打鼾。

总而言之，打呼噜不是什么大病，但也不是小事。我们一定不能对自己的健康掉以轻心，要谨慎。

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