这几条抗癌的标准铁律 你做到了几条

抗癌是我们一辈子都要做的工作。有的人抗癌不尽人意，有的人抗癌很好。那么抗癌的铁律是什么呢？

1.每天通风开窗

无论是我们的工作环境还是生活环境，每天都要保证通风开窗一段时间，这样可以有效的减少我们房间内的有害物质。

其实很少有人知道装修污染是除甲醛之外的一种强致癌气体。这种致癌气体一般隐藏在花岗岩、水泥、瓷砖中。它沿着这些地方的缝隙在室内扩散，通过呼吸道进入我们的体内诱发肺癌。事实上，只要我们每天打开窗户半小时，这种致癌气体的浓度就可以大大降低。

2.一定要保证充足的睡眠

前几天刚刚传出消息，日本一名年轻女艺人因为睡眠不足，每天只睡三个小时，最后结束了自己的生命。事实上，充足的睡眠对我们的健康是非常必要的。

如果我们经常睡眠不足，很容易导致癌症。每晚睡眠少于7小时的女性患乳腺癌的风险要高得多。这是因为睡眠时会产生褪黑激素，可以有效减缓我们体内雌激素的产生，从而达到乳腺癌的目的。

3.每天走路或跑步

很多人一天只走两三百步，很不好。如果我们没有时间锻炼，我们可以试试走路。每天散步和跑步可以有效降低癌症的发病率。

每天坚持运动，可以减少一半以上变成胰腺癌的机会，还可以有效预防大肠癌的发生。

4.对每天吃的东西上点心

很多人把胃当成垃圾桶，随便吃，时间长了就会生病。

事实上，我们每天至少应该吃五种水果和蔬菜，这是帮助我们有效抗癌的好方法。很少吃水果蔬菜的人生病的几率会高很多，尤其是少吃加工过的高脂肪肉类，限制酒精饮料。

5.家族病史要掌握

很多人也有家族史，遗传病是我们最头疼的。如果直系亲属患过癌症，那么我们必须在年轻时就开始定期检查。无论如何，我们都不应该害怕，积极面对，采取正确的态度来预防癌症。

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