驼背是怎么回事 该如何防治

也许我们连驼背有多丑都不知道，但是如果我们看到别人驼背，那么我们就会觉得这个人就像背着一个龟壳，简直太丑了。每个人都希望腰身挺直，除了那些练舞蹈和瑜伽的人。大多数学习的孩子或者上班族都有驼背的习惯，所以日常生活中要时刻注意预防驼背，因为驼背太多了！丑！加油！严重影响了我们的日常形象。

其实驼背是我生活中很熟悉的一种记忆变形，也是胸椎后凸引起的一种形态变化，主要是我们背部肌肉的无力和无力引起的。矫正练习的主要目的其实是为了加强我们背部伸肌的力量，也是为了拉我们胸前的韧带。

驼背如何矫正

首先可以练习扶墙，按压胸腰。首先，我们可以站在离墙一步远的地方，然后把胳膊抬起来，扶着墙，把上半身尽量往前面靠。然后，我们就可以挺胸挺腰了，脚一直不能往前走。我们应该把胸部贴在墙上，保持几秒钟再还原。这种连接要经常做，可以让我们的背挺直。

另外，扩胸运动也很有效。双腿打开，双臂在身前水平抬起，然后侧开双臂扩胸，再还原。这个练习重复20次，然后需要快速向后扩胸，有一定的力度。扩胸时，抬头，挺胸，然后收腹。效果很好。

驼背如何预防

1.养成良好的看书看电脑的习惯

对于经常用电脑工作的人来说，不正确的坐姿很容易导致驼背。平时使用电脑时，除了与电脑保持适当的距离外，电脑屏幕与我们的眼睛也要在同一水平线上，尤其是近视患者，更需要保持正确的坐姿。

阅读时也是如此，我们不应该趴着或以其他方式阅读。这样的东西很丑，对我们的脊椎和眼睛不好。养成看电脑看书的好习惯才是最重要的。

2.走姿要注意

养成良好的站姿，走路姿势，时刻保持挺胸抬头的自信习惯，可以极大的维持我们身体的平衡。同时，站立和行走的动作和姿势对脊柱的正确使用也有非常重要的影响。所以平时千万不要弯腰走路，这样不仅很难看，而且对我们的脊椎也有很大的伤害。

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