身体健康 早晨醒来这5件小事最要命

生活中有很多坏习惯会影响我们的健康。我们应该改掉这些坏习惯。早上醒来有哪些影响身体健康的事情？我们能做些什么来使我们的身体更健康？今天就给大家介绍一下吧！让我们一起来看看吧！

早晨醒来这5件小事最要命

1、赖床不起

早上醒来后，很多人都赖床不起，有时还伴有手脚出汗。中医认为，长时间躺着会伤元气，睡懒觉会导致气息运行不畅，增加体内水分。此外，早晨手脚出汗的症状可能与“局部多汗”有关，适当补充维生素B1和谷维素可以缓解。

2、立即叠被子

相关研究发现，一夜睡眠后，汗水蒸发的废物有150种。即使在干净的家里，平均每张床上至少有1500万只螨虫。专家表示，95%的慢性过敏性鼻炎、慢性荨麻疹、哮喘都是对螨虫过敏。因此，专家建议，起床后不要叠被子，打开窗帘，让被子吸收阳光，防止螨虫过敏。

3、立即起身工作

醒来后，人体从抑制状态到兴奋状态的变化需要一个过程。马上起床会让大脑缺氧，容易头晕头痛。另外，马上起床工作会导致大脑供血不足，容易疲劳，工作效率低。

4、马上进食

我们刚睡醒就吃饭。此时，我们的胃处于“半睡眠”状态，早晨胃液和唾液分泌较少，使我们的胃难以消化。正确的顺序是，早上至少要在7点前起床，起床后喝一杯温水，然后排便，7: 00 -7: 30开始吃早餐。最好吃点小米粥，鸡蛋，水果。

5、立即小便

醒来后，人体的代谢水平较低，血压和心跳都处于较低水平。如果这个时候去厕所小便，容易造成大脑一过性供血不足。如果你要小便，边肖不能阻止它。

早晨醒来不宜做的事

醒后立刻起床

从睡眠中醒来后，身体从抑制变为兴奋，但从抑制过渡到兴奋也需要一个过程。如果一觉醒来，马上拿着衣服起床，容易出现头晕、眼花等不适，对中老年人来说也容易发生意外。这也是我们强调睡醒后要拉伸的原因。

晨起时进行夫妻生活

夫妻必须有一段时间的休息才能恢复。中医认为，早晨太阳升起时，阳气渐升，阳气渐降。此时夫妻生活容易使身体的太阳之气被消减，导致终日无精打采。

醒后立刻投入紧张的工作

有的人工作很忙，一觉醒来就迫不及待地伸个懒腰，洗个脸，或者喝几口水，就开始了一天的工作。这样一来，不仅工作效率降低，而且容易产生困倦，还严重影响气血阴阳的变化，对身体非常有害。

醒后即刻剧烈运动

早上适当的体育锻炼确实有利于身体健康，但早上需要短暂的休息，运动可以在气血平衡取阳后进行。

如果起床后不做运动前的准备，就马上从事剧烈活动，容易导致心脑血管意外，尤其是中老年人。

早晨这么做有益健康

醒来之后伸懒腰

每天坚持拉伸70秒，就能达到瘦身效果。刚起床就开始第一次拉伸！只要躺在床上，双手高举，双腿伸直，腹式呼吸，不仅能减肥，还能振奋精神！

活动四肢

早上睁开眼睛后，躺在床上活动活动四肢，三五分钟后再慢慢起床。这个好习惯不仅能避免突然起床引起的血压波动和头晕，还能让你从发呆中快速醒来。

摊开被子

很多人起床后会马上把被子叠整齐。其实也不是什么好事。起床后要把被子翻过来，打开门窗，让它通风，然后叠好或铺好。

排晨便

早起排泄是个好习惯。这个好习惯一旦养成，你将受益终身。在我们睡眠期间，食物一直留在体内。经过一夜的消化，如果不及时排出，体内的堆积会对肠胃功能造成负担。但是，很多人做不到。毕竟他们想排队也不用排队。如果你还没有这个习惯，不用担心。你可以努力培养它。比如平时可以多吃些高纤维食物，比如大白菜、红薯等粗粮，早上起床后不管有没有都往下边走。久而久之，习惯就会变得自然而然。

早上一定要好好刷牙

虽然睡前刷牙，但晚上口腔环境是一个恒定的状态，最适合细菌滋生生长，产生口气，对口腔健康有害。所以，早上一定要好好刷牙，至少2分钟。

晨起一杯白开水

起床后先喝一杯白开水，不仅有助于快速排尿，还能补充细胞水分。血液粘度低。通常喝了半个小时的白开水后，身体会把前一天晚上的代谢产物排出体外。另外，白开水不含蛋白质、脂肪和碳水化合物，肯定不会影响减肥效果，会让你的皮肤变好。

结语：生活中有许多坏习惯会影响我们的健康。我们应该尽力改掉这些坏习惯。那么有哪些坏习惯呢？我早上不应该做什么事情？看了上面小编的介绍大家都清楚了！希望能帮到大家！

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