睡眠不好怎么办 如何保证睡眠的质量

睡眠是我们健康的基础。好好睡觉，天天健康。尤其是睡眠质量较好的朋友，一般身体健康状况较好。但是对于一些睡眠质量不好的朋友来说，他们是医院的常客。我也很苦恼。为什么我总是睡不好？这是怎么回事？我的睡眠质量如何？快来测测你的“睡商”吧！

你的“睡商”是多少

1.睡觉的时候，大脑在休息。

不对。大脑在睡眠中还是很活跃的，为第二天的醒来做准备，处于最佳状态。

2.如果睡眠时间少于要求的1-2小时，第二天的行动总是会受到影响。

没错。大多数成年人每天需要8小时的睡眠来保持精力充沛。他们如何知道自己实际的睡眠需求？睡前不要设闹钟，自然醒来。这是你的睡眠要求。

3.无聊会引起困倦。

不对。人无聊的时候会犯困。其实真正导致困倦的是睡眠不足。无聊不会引起困倦，但会使困倦变得明显。

闭着眼睛躺在床上不能满足睡眠的需要。

没错。睡眠不足，身体就会积累“睡眠债”，迟早要为此付出代价。

如果不影响别人，不吵醒你，打呼噜不会有什么坏处。6.

不对。说明打鼾有威胁健康的睡眠障碍，视为睡眠呼吸暂停。它还增加了心脏病和事故的发生率，这些在治疗后可以得到改善。

6.人们每天晚上都会做梦。

没错。虽然很多人醒来后都不觉得自己做过梦，但其实每个人每晚都会做梦。

7.年龄越大，需要睡眠的时间越少。

不对。睡眠要求在成年阶段变化不大。与年轻人相比，老年人的睡眠要求并没有降低，只是晚上睡得少，白天睡得多。虽然老年人睡眠困难很常见，但年龄不是主要原因。如果你有不良的睡眠习惯或健康问题导致睡眠困难，最好咨询专家。

睡个好觉，身体健康。在当前养生的热潮中，赶快关注自己的健康吧！赶快加入健康的行列吧！以上是为你建议的睡眠质量检测措施，希望能帮助你拥有健康的身体，远离失眠。另外，合理的生活方式也是帮助你远离失眠的重要方法！

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