肠道健康身体健康 这样保护肠道会更好

想要身体健康，一方面预防疾病，另一方面注意保健。身体器官对健康和保健有影响。如何调整它们需要对症治疗。肠道是一个重要的器官，它不仅负责食物的加工，也是我们身体系统的重心。有人戏称“肠道是身体的第二个大脑”。对我们的身体、生理甚至心理都有很大的影响。肠道一旦失去平衡，很多疾病就会降临。

肠道与健康关系

根据之前的问卷调查，95%的中国居民有肠道疾病。就区域划分而言，江苏、浙江、广东、福建等沿海地区居民患肠道疾病的概率高于内地居民。

经济发达，生活工作压力大。这样会让人饮食不规律，饱餐一顿的情况极为常见。饮食不规律，营养不均衡已经成为普遍现象。

肠道不健康，可能会引起的症状

便秘

很多人认为便秘是最不健康的肠道。粪便通过小肠从gangmen 排出。肠道出现问题会导致排便困难，引起便秘，甚至排便时gangmen 出血。

频繁腹泻

腹泻经常被忽视。其实也是肠道不健康的一种表现。肠易激会表现为急慢性腹泻，甚至影响排便，导致排便不畅。

经常放屁

其实，放屁也是保健过程中不可或缺的一件事。但是，如果一段时间经常放屁，就更要注意了。这种情况很可能是肠道内的有害细菌产生了硫化气体，导致你经常放屁。

皮肤很差

肠道是我们的消化系统，对食物的分解、消化和吸收有影响，对排出体内毒素也有帮助。如果肠道出了问题，毒素不能及时排出，就会导致皮肤越来越差，越来越粗糙，甚至长痘，这无疑是非常不好的。

如何保护肠道

食用纤维含量高的食物

饮食可以保护你的健康。平时尽量吃纤维含量高的食物，比如糙米。这些食物含有丰富的膳食纤维，能促进大肠蠕动，改善肠道蠕动，净化肠道环境，预防便秘。

吃饭时细嚼慢咽

吃饭的时候，充分的咀嚼对消化和保健非常有好处。这是因为我们吃的食物会通过不断的消化被送到胃肠道。在慢慢咀嚼的过程中，体内更多的酶可以参与代谢。这些酶可以避免食物腐烂后产生气体，对预防便秘和腹泻非常有好处。

按摩腹部

养成按摩腹部的好习惯。站直，用右手轻轻按摩腹部。在这个按摩过程中，可以促进肠道蠕动，改善排便反射。你不妨多做一些。

休息要及时

在日常保健的过程中，也要保证充足的休息时间。良好的睡眠可以为肠道恢复提供非常好的能量，对保证健康和促进身体调节非常好，可以使消化系统更加完善。

这是对肠道和健康的描述。肠道健康了，身体自然就健康了。希望大家多多关注，科学保健，让身体更好。

本文标签：