学会这样走路 至少能远离四种癌症

不知道从什么时候开始大家都开始疯走了。

走进公园，经常可以看到公园路边立着“你在这里走了多少步”“你吃了多少勺饭”之类的牌子。打开朋友圈，都在晒自己在行走榜的排名截图。一般没有两万步我都不好意思发朋友圈。

为什么大家都这么热衷走夜路？有些人真的知道走路的好处，而有些人只是想跟上潮流。

不管是主动走路还是跟风，不管是什么原因，走路真的对身体有好处。不说别的，就为了防癌，坚持走路至少可以让我们远离以下四种癌症。

远离乳腺癌

根据在法国进行的一项深入调查，科学家发现，每天散步一小时可以使女性患乳腺癌的几率降低12个百分点。这是对400万女性的研究，样本量很少，很有科学价值。

在这项研究中，科学家们还深入发现，每周步行7小时比每天步行3小时低14%。

远离胰腺癌的一项研究发现，胰腺癌与卡路里过量密切相关。散步是一种简单有效的消耗大量热量的方式。每天散步30分钟，可以降低50%的胰腺癌风险。

远离肠癌

哈佛大学长期观察调查了7万人，发现其中每天散步一小时的人比不散步的人患肠癌的风险低50%。

加州大学的研究人员在对远离前列腺癌的1455名前列腺患者进行调查和长期随访后发现，每周散步3小时可以降低57%的前列腺癌患癌风险。

走路也有讲究

要享受散步的健康益处，花三天打鱼两天晒网的人就不要凑热闹了。走路首先要注意的是坚持。

其次，走路不能太放松。你要感觉有点紧绷，抬头挺胸，挺直躯干，收紧腹部，脚落地要有节奏感。

你不能走得太慢。走得太慢就叫走。走路虽然好，但是比不上走路的效果。走路时要逐渐保持心率在120-140次/分，坚持走40-60分钟。

最后一个注意点，众所周知，就是要穿一双舒适的软底鞋，以免伤脚。

走路和运动都没有限制。无论是谁，何时何地，都可以用这个方法。大家一起走走，看看谁能常年占据朋友圈前三的位置。

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