体温低于36度 体温低于36度当心得病

人体的体温在一个区间内是恒定的。一般体温在36-37之间，这样人体的抵抗力最好。但如果女性进入排卵期，体温会变高。影响体温的因素有很多。一旦体温低于36度，很容易生病！

体温低于36度的危害

恒定的体温是维持人体正常生理功能的基础。即使是很小的体温变化也会导致一系列的健康问题。而且体温还有很多奥秘，甚至人体内活跃的疾病细胞都有自己喜欢的温度。

36是健康警戒线

一天中，体温最低的凌晨往往是死亡的高峰期，哮喘、失眠、抑郁症患者也容易早醒。下午体温高的时候，也是身心状态最好的时候。以下几个体温奥秘与健康关系特别密切。

36~ 37；免疫力最强。石原坚信，正常的体温意味着正常的基础代谢率。血液中充满了新鲜的氧气和营养物质，可以提高白细胞的功能，有助于抵御病毒和细菌的入侵，增强免疫力。有资料显示，体温下降1，基础代谢下降12%左右，免疫力下降30%左右。

36以下：身体出现危险迹象。体温低于36时，身体会颤抖产生热能，并伴有黑眼圈、鼻头发红、面色、手心、嘴唇发紫。在现代女性中，由于压力增大、缺乏运动、睡眠和饮食不规律等因素，畏寒患者越来越多。体温下降导致血液循环不畅，白细胞无fazheng 常工作，免疫力下降，哮喘、肺炎、风湿病等疾病自然会找上你。

35以下：对老年人致命。当体温降至35时，称为低体温症。患者自觉怕冷，皮肤湿冷，四肢冰凉，不愿起床，行走困难。老年人和营养不良的人最有可能出现。秋冬季体温过低的老年人约占10%。老年人体温低于35超过24小时，容易发生心脏骤停。

体温降至32时，寒战消失，出现嗜睡；当温度降至28时，就会发生心室颤动，最终导致心脏骤停。当温度降至25时，病人处于昏迷状态，反射消失，瞳孔大小不一，对光的反应较弱。当降到20时，心脏就会停止跳动。

手测体温最佳处是腹部

当体温变化时，人们习惯用手摸额头看是否发烧，但实际上，腹部是感受体温的最佳部位。中医认为，腹部是“五脏六腑之宫，阴阳气血之源”。用手摸摸，如果腹部冰凉，说明脐下血液循环不太好。

要保持体温正常健康，试试以下几招。

1.保持室温在20摄氏度。广西巴马年平均气温20左右，也是世界卫生组织推崇的长寿之乡。最佳睡眠室温为20左右。气温在24以上，睡眠变浅，翻身蹬被子的次数增多。当室温降到18以下时，人就不容易深度睡眠了。

2.洗个热水澡。澳大利亚研究发现，用35~40的热水在浴缸中洗澡，可以促进血液循环，打开毛孔，放松神经，帮助清洁皮肤，增强新陈代谢，消除疲劳。

3.总是快走。人体的“产热大户”是肌肉，下肢肌肉丰富。经常散步可以锻炼下肢肌肉，使基础体温上升，身体充满活力。建议每天走一万步，穿合脚的鞋，透气性好的衣服。

体温，男女老幼有差别

人的正常体温是36~37(腋下)。日本自然健康专家石原健一博士提出了一个更准确的范围：理想的体温是36.5 ~ 36.8。体温在24小时内略有波动，最低温度在早晨2~6时，最高温度在下午1~6时

尤其是早产儿，由于体温调节机制发育不完善，体温容易受环境影响。女性的平均体温比男性高0.3左右，而且会随着月经周期的变化而变化。女性正常基础体温以排卵日为分界点，呈现前低后高的状态，即“双相体温”。

排卵前孕酮较少，体温一般为36.2；排卵后体温急剧上升0.3~0.6，基础体温升至36.7左右。宾夕法尼亚州立大学的一项研究发现，贫血女性的体温比血红蛋白正常的女性低0.7，产热量少13%。

中医从阳的角度阐述体温：阳是人体抵御外邪的能力，阳气充足是人体机能的饱满状态，阳气不足是人体机能的低下状态。阳气不足的人体体温会更低，一般在35.5-36之间。阳气与自然关系密切，也就是常说的天人相应。例如，在冬天，我们应该注意隐藏的太阳精神，否则来年我们很容易生病。

正常体温的影响因素

体温不是固定的，而是随着性别、年龄、昼夜、运动、心情的变化而波动，但这种变化往往在正常范围内。

性别因素

一般女性体脂略高于男性。女性的体脂在经前期和妊娠早期略高，排卵期较低。这种波动主要与黄体酮的分泌周期有关，这应该也是女性体脂高于男性的一个原因。

年龄因素

新生儿的体温很容易受到外界温度的影响。因为新生儿中枢神经系统发育不完善，皮肤汗腺发育不完全，体温调节功能差，容易波动。儿童代谢率高，体温可略高于成人。因为老年人代谢率低，所以体温低。

昼夜因素

一般凌晨2-6时体温最低，次日凌晨4-8时体温最高，其范围约为0.5-1。这

情绪与运动

情绪激动时交感神经兴奋，运动时骨骼肌收缩，均可使体温略有升高。

此外，外界气温的变化，进食等均可使体温产生波动。

排卵期体温

月经周期规律，每周期为28--30天，排卵一般在下次月经前的14天左右，在排卵前5天和排卵后4天之间的10天内为排卵期，也是易孕期。月经周期中，排卵以前的基础体温常较低，正常每日清晨起床前的体温(即基础体温)在37度以下，约在36.4--36.6度左右。排卵时体温稍下降，排卵后体温平均上升0.5度左右，一直维持到月经来潮前才开始下降，再恢复到原来的体温水平。

结语：对于我们自己的体温要时刻的掌握，因为人是恒温动物，一旦体温出现异常，就会容易生病。在平时的时候，年龄、运动或者情绪都会对我们的体温产生一定的影响，所以要保持积极向上的心态！

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