这些小动作保健身体功效会更好 不妨多做做

身体健康，无后顾之忧；病伤身体，危害极大。每个人都希望身体健康，长寿。然而，很少有人真正达到这种期望。更多的时候，我们会看到年轻人身体健康。中老年人体质较弱，尤其是老年人。每天吃药是常事。“药罐子”的生活让他们苦不堪言。

我生病了，吃了药。这没什么。但是，不正确、不科学、不合理的吃药，太糟糕了。其实有的时候，我们的一些行为比吃药的效果要好得多。采取这些小行动可以更好地调节和保护我们的健康。让我们看一看。

对搓手心

要说我们身体最灵活的部分是我们的手。灵活的手可以做很多事情。同时，通过观察手，在手上做一些小动作，也可以调整身体。比如搓搓手。

有啥好处

通过揉搓手掌，可以缓解肠胃不适。这是因为手掌是我们消化系统的反射区。手掌揉搓时，可以在一定程度上缓解消化不良和消化停滞，以及胀气、腹胀等症状。

如何做

清洁双手，伸直双手和手指。手指会稍微向外展开，掌心相对，开始互相摩擦。相互摩擦不要少于50次。50次为一组。做好之后休息一下，然后进行下一组，直到手掌变热变红。

伸懒腰

早上起床的时候，躺在床上伸伸懒腰是很多人都会做的事情。每个人都可以拉伸，但有多少人知道它的好处？

有啥好处

在拉伸的过程中，可以使身体的胸部器官挤压心肺，有利于心脏的运动。在这个过程中，外界的氧气可以更顺畅地供应到身体各个器官。

做这个运动还会使大脑得到更多的血液供应，使人清醒、舒适，还能起到缓解疲劳的作用。

如何做

早上刚起床的时候，躺在床上，闭上眼睛，伸伸胳膊；工作一段时间后，可以放慢速度，伸伸懒腰。注意，动作不要太用力，也不要太快，否则，可能会伤到腰椎。

踮脚尖

踮脚也是保持健康的好方法。当你踮起脚尖时，抬起脚跟，脚尖着地。在这个位置，更多的血液可以向心肌供氧。

有啥好处

通过踮脚，有利于心脏的健康，心血管的健康，更好的预防静脉曲张。

当你踮脚的时候，你可以按摩我们的三阴交穴，这对改善我们的肾功能有好处。

如何做

可以在地上铺一条毯子，赤脚站在上面，可以避免双脚直接接触地面，造成不必要的麻烦。站在角落里可以垫脚扶墙，对调节身体也有好处。

这是关于我们的一些小窍门，对调节身体有好处。希望大家多多关注。

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