便秘了很难受 快试试这个方法来缓解

“嘿，我最近又便秘了。坚持太痛苦了。”这是很多人无论老少都会经常遇到的尴尬事，说出来真的很尴尬。

肠道毒素不能及时排出，人不仅会感到不舒服，对身体也有很大的危害。

但是，便秘了怎么办？不用太担心，还是有办法解决的。让最了解你的边肖给你介绍一些好方法。你应该好好看看！

调节便秘的方法有哪些

一、内调

1、中药调养

便秘也有虚和实之分，所以如果想通过食疗来调节自己，首先要了解自己的状况再进行。如果吃多了，吃了很多辛辣的食物，肺热上火引起的便秘大多是真的。

可以选择去火的药，把体内的火排出体外，那么自然也可以改善便秘。但是吃所谓的“泻药”促进排便，不能经常吃，偶尔吃效果还是不错的。

对于虚寒引起的便秘，可以试试当归，当归是一种补血效果极佳的中草药。此外，当返回时，它有滑肠的作用。虽然不好闻，但是为了改善便秘的痛苦，还是忍忍吧。

当归15g，菊花10g

当归10g，白芍10g；

都是用来泡茶的，对于一些经期容易便秘的女性来说是极好的选择。

2、多喝水

有些人一天喝不了一杯水，人体如果得不到足够的水分，就很容易让肠道里的“毒素”干出体外。多喝水可以起到很好的润滑作用，进而起到方便的作用。

二、外治

1、按摩小腹部

主动按摩自己的小腹部，促进肠胃往下走，可以有效增加自己“虚弱”的肠胃更快的蠕动，进而促进体内粪便更好的排出。

睡前或早上起床后按揉10分钟即可，特别适合久坐、很少运动的人。

2、增加运动量

便秘主要是肠道问题引起的，其中肠道蠕动不足很容易引起便秘，而如果你很少运动，长时间坐着不动，肠道蠕动必然会变慢。

适量的运动可以无形中强化肠道，让肠道有足够的“动力”来促进粪便在肠道的排出。

本文简单列举了几种调理便秘的方法。你要好好看看那些正在承受很多烦恼的人，坚持内调外治的方法。我相信便秘的痛苦会慢慢远离你。

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