做好这几点能有效祛除体内的湿气 你知道吗

有些人经常会有这种现象，头总是沉甸甸的，头晕乏力，早上起床后眼睛总是微肿，这么多症状说明你可能是被湿气“困住”了。

虽然湿气很难去除，但是有一些方法。祛湿有什么好方子？接下来我教大家一些有效的祛湿方法。你得仔细看！

坚持这么做 祛湿效果好

1、注重热养生

经常蒸是辅助湿气排出的有效方法，可以保持体温上升，促进皮肤毛孔张开，从而增强身体的代谢机制。

另外，如果体内湿气太重，拔火罐也是不错的选择。但是不管是蒸还是拔罐，一定要注意方法，不能太频繁。

2、把好饮食关

湿气的产生与“口”有很大关系。有些人总喜欢吃各种从冰到牙都“格格作响”的食物。虽然能让你有一段时间的凉爽和满足感，但如果一直如此，身体里的湿冷不重就奇怪了吗？

此外，“重口味”和高糖饮食也会导致湿气的形成，对脾胃也会造成不利的损害。所以一定要严格控制饮食，少吃寒、甜、咸的食物，适量吃一些温补、滋补、祛湿的食物，其中薏米就是很好的祛湿食物！

3、运动得坚持

日常运动少了，身体自然出汗就少了，于是各种湿冷热寒之气就会“藏”在体内。如果能每天适度运动一段时间，会有效促进全身的血液循环，在血液运行的过程中，还能把水分慢慢“携带”出体外，帮你解除后顾之忧。

所以，不要总说自己没时间锻炼。只要懒，体质就会变差！况且是湿气重的人，赶紧动动腿吧！

祛湿的茶饮偏方推荐

1:选择飞机草2克，陈皮3克，藿香2克，先后加入茶壶中，再慢慢加入热水。喝茶的时候，每天喝一小杯，对祛湿降火非常有益。

2:分别准备白扁豆花和厚朴花各1g，如果身体湿冷再加入一些金银花进行配伍，可以有效的降气健脾，去湿热。如果湿度和寒冷较重，选择茉莉花是极好的。

以上是一些常见的排除体内湿气的方法。希望你能赶紧尝试一下，帮助你更好的保护自己的健康！

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