女性经期养生小常识 女性经期注意这11项

如果女性在经期不注意自己的经期饮食，就会导致各种疾病。女人来月经的时候，身体很虚弱。女性生理期的注意事项。只有爱护我们的身体，我们才能拥有健康。那么女性经期保健常识有哪些呢？

女性14岁左右就会来月经，直到更年期。每个女人都要经历月经期。她经期身体状况不如平时，容易感染细菌。这个时候，她要注意健康知识。那么，有哪些关于女性经期的健康小贴士呢？让我们仔细看看。

女性经期养生常识：

1正确使用经期卫生用品。当卫生巾让外阴发痒、不舒服或有异味时，立即停止使用，选择另一个品牌。

2天气寒冷时，注意保暖，避免寒冷ciji 。如果不坐在冷的地方，不洗冷水澡，不吃冷食，不喝冷饮等。月经期一定不能洗冷水澡。

3月经由于月经期子宫内膜有无数小伤口，宫颈也是张开的，所以最好不要坐浴。

4月月经期勤换卫生巾，每天用温水清洗外阴。最好洗个澡。盆洗时要“一人一盆一巾一汤”，yinbu 要和脚分开清洗。

5出现经期紧张症状时吃低盐饮食，适当减少乳制品和甜食，增加纤维素的摄入，多吃瘦肉、全麦、荞麦、大麦和深绿色叶蔬菜，有助于缓解情绪，消除水肿和rufang 疼痛，缓解疲劳。

6腹部不适不能用局部热敷或打圈按摩治疗。不做剧烈工作、娱乐活动或剧烈运动，不熬夜，保证充足睡眠。

月经来潮后2-3天血量较多，要勤换卫生巾，尤其是晚上，以免会阴过度ciji 而感染。换卫生巾时，注意从前向后放，避免将gangmen 周围的病菌带入yindao 。

8有喝茶习惯的女性容易出现紧张症，所以经期不宜喝茶，尤其是浓茶，以免诱发或加重紧张症。

9经期禁止夫妻同房。夫妻容易将外阴、会阴的病菌带入yindao 、宫颈、子宫，使病菌在经血中刚好生长繁殖，引起子宫内膜炎，甚至急性附件炎、盆腔腹膜炎，或促进子宫内膜异位症。

如果月经量增加，应尽快去医院查明原因。如果是月经病引起的，应立即进行有效治疗；如果是宫内节育器引起的慢性失血，在医生指导下更换其他避孕方法。

11记得自己的月经情况，如月经周期、出血时间、月经量、腹痛、不规律等不适、末次月经等。这对于医生了解你的健康状况，诊断一些妇科疾病，指导避孕，合理安排人工流产日期，计算预产期，都是非常重要的信息。

经期饮食忌讳：

1.辛辣生冷食物ciji 性大，容易引起盆腔血管收缩，导致经血过少，甚至突然停止。此外，烟酒等ciji 性物质也会对月经产生一定影响。如果不注意避免，长此以往就会出现痛经或者月经失调。

2.有很多女性喜欢喝碳酸饮料。在她们的月经期，她们会感到疲倦和虚弱，这是缺铁的表现。因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，与体内的铁发生化学反应，难以吸收铁。另外，多喝汽水会中和汽水中的碳酸氢钠和胃液，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，影响食欲。

3.月经前不要吃ciji 性食物和辣椒，少吃脂肪、动物油和甜食。

4.女性在月经前应避免过咸的食物。因为过咸的食物会增加体内盐分和水分的储存，在月经来潮前，孕酮增加，容易出现水肿、头痛等现象。

经期饮食建议：

1.月经期会流失一部分血液。因此，它是ne

2.经期要吃营养丰富、易消化的食物，有利于营养的补充。多喝水，多吃蔬菜，可以保持大便通畅，也可以减少盆腔充血。

3.月经初潮时，女性经常感到腰痛，不想吃东西。此时宜多吃些开胃易消化的食物，如枣、面条、糯米粥等。

4.月经前一周的饮食要清淡、易消化、有营养。可以多吃豆类、鱼类等高蛋白食物，添加绿叶蔬菜、水果，多喝水，保持大便通畅，减少盆腔充血。

女性生理期注意事项：

1.生理期尽量不要洗头：洗完一定要马上吹干头发。生理期，中午可以洗头。

2.生理期注意保暖：就是少开空调，空调开着，在空调房要多穿衣服。

3.忌喝冷饮：这已经是很基本的常识了。不要违背，也不要拿自己的美开玩笑。喝冰水会让脏血无法顺利排出，留在身体里对身体绝对有害。可以试试以下几种饮料，可以让生理期更舒服，比如桂圆红枣茶、保健茶、魏震丹参、红糖姜水、黄芪茶、玫瑰花茶(特别是如果经期疼痛，可以喝点玫瑰花茶)。

4.吃甜食：生理期吃巧克力和蛋糕，因为生理期吃甜食可以帮助脏血代谢。

5.拒绝疲劳：充分休息很重要。过度疲劳会导致月经期延长或失血过多。

6.不要太情绪化：据说女生生理期自然会难受，但不要放纵自己发脾气，因为发脾气会扰乱经期，伤肝。

7.忌洗澡：因为生理期子宫口比较开，也容易受到污染，所以最好洗澡。

对于结语：,的女性来说，只有在月经期间注意照顾好自己的身体，才能保持健康。经期不要吃一些冷饮，注意保暖。还有，经期最好注意休息，不要太累！

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