记忆方法 增强记忆的方法有哪些

对于记忆力差的人，一定要多做增强记忆力的方法，这样才能提高记忆力。否则你的记忆力会越来越差。那么记忆力差怎么办？有哪些提高记忆力的方法？

增强记忆方法有哪些

1、读一本书

选择一本关于全新主题的书。读一本发生在埃及的小说，学习金融。会有很多优秀的、受欢迎的非小说类书籍，在教给你相关知识的同时，也能让你感到快乐。每周都成为新事物的专家。跳出你熟悉的阅读话题。如果你经常看历史书，试试当代小说。看外国的作品，经典和随机的书。你的心智会通过沉浸在不同的时代、文化和人物中得到锻炼。不仅如此，你还可以得到有趣的故事。

2、玩游戏

玩游戏是挑战大脑的好方法。数独(一种数字游戏)、猜字和电子游戏都可以促进你的思维速度和记忆力。这些游戏依赖于逻辑、写作技巧、数学或者更多。同时，它们都很有趣。当你每天花大约15分钟而不是几个小时玩这些游戏时，你会受益匪浅。

3、使用你的另一只手

用你控制力较弱的手做事。如果你是左撇子，用你的右手开门。如果你是右撇子，试着用左手使用钥匙。这个简单的事情会给你一个新的思路。把手表放在另一只手上，提醒自己改变。

4、记忆电话号码

当我们打电话时，电话会记录下每个号码。没有人记得电话号码了，但这是一种记忆技能。试着每天记住一个新的电话号码。

5、为你的大脑而吃

你的大脑需要你吃健康的脂肪。注意鱼肝油，吃野生三文鱼、坚果(如核桃)、种子(如亚麻籽、橄榄油)。多吃这些食物，少吃脂肪和饱腹感。从你的饮食中完全去除反式脂肪。

6、打破常规

我们喜欢常规。我们可以连续几个小时做这些爱好和娱乐。但是越是成为习惯的东西，用脑就越少。为了帮助你的大脑保持年轻，挑战它。改变平常去杂货店的路线，用另一只手开门，先吃甜点。这些都会迫使你的头脑从习惯中清醒过来，重新集中注意力。

记忆力差怎么办

1、重复记忆法

记忆可以通过反复阅读来巩固。这种方法更适合年幼的婴儿，他们喜欢重复，对同一个故事百听不厌。让宝宝记住后及时提问。

2、联想记忆法

最简单的联想，比如1=筷子，2=鸭子，7=拐杖，加强宝宝的联想，容易记忆，避免无聊。

3、直观形象记忆法

使用视觉教具来帮助宝宝记忆。有的宝宝背诵电视上的广告词，形象生动，直接达到记忆的目的。

4、归类记忆法

这种方法可以提高记忆力，只有对知识进行分类，才能最大限度地储存知识。诱导是教育宝宝阅读的最好方法。比如卿，卿，请，卿等。一边有相同的单词，发音相似，容易让宝宝记住。

5、歌诀记忆法

一面有节奏有押韵的作品容易记忆，很多儿歌也容易抓住，对扩大知识面，开发宝宝智力大有裨益。

6、利用感官参与记忆法

用你的耳朵、眼睛、嘴巴和手参与记忆活动。可以提高记忆效果。

提高记忆力的方法

每个人都想拥有敏锐的记忆力。近日，本报总结了一些日常提高记忆力的方法。

1.喝咖啡

咖啡的提神效果有助于大脑更好地运作。最近一项研究发现，学习新知识后喝咖啡有助于增强记忆力。喝咖啡会促使大脑释放去甲肾上腺素，有助于增强记忆强化的过程。

2.举重

佐治亚理工学院的研究人员发现，短时间的阻力练习有助于增强对事件的记忆，比如举重。通过对照实验，做举重运动的人对同一组照片的记忆比不做的人多10%。唾液测试发现，做举重运动的人去甲肾上腺素水平较高，可以提高记忆力。

3.戒烟

戒烟不仅可以降低患病风险，还可以提高记忆力。麦吉尔大学和爱丁堡大学的联合研究发现，吸烟使大脑皮层变薄的速度快于正常衰老，并加速了成年人的认知衰退。

4.规律夫妻生活

2013年，马里兰大学的一项研究发现，夫妻间长期规律的生活可以促进中年老鼠大脑中新神经元的生成。实验中，只要小白鼠坚持下去，当年与衰老相关的认知问题都有改善的迹象。

5.进行有氧运动

发表在杂志上的一项新研究发现，每周两次的有氧运动使大脑记忆中心更有活力。研究人员选取了一组70-80岁的老人进行对比研究，每周进行两次有氧运动、阻力运动和平衡训练，持续6个月。研究发现，参加有氧运动的参与者大脑中海马体的体积增加最多，这有助于学习和

6.合理安排睡眠时间

一项新研究发现了有关记忆和睡眠之间的奇特模式：当吸收新信息时，大脑会使人保持清醒，而大脑准备将短期记忆变成长期记忆时，大脑会送人进入梦乡。

7.嗅闻迷迭香

专家表示，迷迭香的香味有助于新的长期记忆形成。研究人员发现，待在有迷迭香精油味的房间内的人，比那些房间内没有香味的人，能更好地记住事件以及将来的任务。

结语：对于小朋友或者老年人来说，记忆力不好是非常正常的。在平时的时候，我们要注意一些提高记忆力的方法，否则就会让自己的记忆力变得越来越不好。通过联想等方式可以增强自己的记忆力！

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