男人如何养生 男人养生的小细节

俗话说“身体是革命的本钱”，男人作为家庭的顶梁柱，一定要注意身体健康。现在社会压力大，男性养生可以帮助男性缓解各种工作压力和生活压力。那么男性如何保持健康呢？接下来，边肖将告诉你一些关于男性保健的注意事项。

男人养生保健细节

很多男性朋友都处于亚健康状态。其实男性更应该注意保健，这样才能有一个持续强壮的身体状况。下面就来看看几个男性健康的养生小贴士吧！

1、餐后喝茶不养生

很多人喜欢饭后马上喝茶，这其实是很不科学的。一味喝茶不仅起不到保健的作用，甚至会让身体越来越差。因为茶叶中的鞣酸能与食物中的铁结合形成不溶性铁盐，干扰铁的吸收。时间长了，容易诱发缺铁性贫血。饭后一小时是喝茶的最佳时间。喜欢喝茶的人尽量不要空腹喝茶，否则茶会稀释胃液，降低消化功能，时间长了容易引起胃炎。

2、吃补药也要看时间

早上8点，消化系统吸收功能最低，最适合服用维生素补充剂；如果铁留到晚上19: 00，疗效比早上吃的好。午夜至凌晨人体血钙水平最低。所以睡前补钙可以充分吸收利用钙。

3、洗手需要15秒

大多数人平均洗手时间不到8秒，很难有效去除手上的细菌。一个人的一只手上有超过40万个细菌。如果你有抠鼻子、揉眼睛的习惯，很可能细菌就会乘虚而入。洗手时，一定要用肥皂和水搓洗至少15秒钟。

4、最好别拿酸奶充饥

因为人空腹时胃液是酸性的，酸奶中的乳酸菌很容易被胃酸杀死，酸奶的保健功能就会减弱。饭后2小时左右，胃液被稀释，胃内的酸碱度最适合乳酸菌的生长。这个时候喝酸奶效果好，尤其是饭后2小时是最佳选择。从补钙的角度来说，睡前喝酸奶或牛奶是最好的补钙方式。

5、下班时间最适合健身

16:00-18:00期间，人的体温升高，肌肉力量和弹性达到峰值，肺活量和心脏功能更强。同时，你的味觉、视觉、听觉等。是最灵敏的，你的整体协调能力是最好的，特别适合网球、排球、举重和消耗脂肪的有氧运动。

6、看“点”行事

午饭后30分钟到1小时内，品尝一杯不加糖的咖啡，有助于消化，促进脂肪燃烧。如果喜欢甜品，最好选择11点前吃。这时候你吃进去的脂肪大部分都会转化为能量被消耗掉，基本上不会在体内堆积。如果想减肥，建议把晚餐时间提前到18点。

7、睡眠时间并非越长越好

最佳睡眠时间应该在每天7到8小时之间。太长或太短都不利于健康。研究表明，如果你减少或增加睡眠时间，心血管疾病的风险可能会增加。

男人养生保健注意事项

第一，立即弃烟。每天吸烟超过一包的男性jingzi 活力总是比不吸烟者弱。但是戒烟后要特别注意不要焦虑，因为那样会降低睾酮，从而引起jingzi 减少。

第二，晚上起来小便是个好习惯，因为这样会有利于jingzi 的产生。

3.含有维生素E和多种微量元素的蔬果，具有抵抗破坏jingzi 的细菌的作用。所以要多吃含维生素E和微量元素的食物。每天增加600毫克的维生素E，可以提高jingzi 活力。

第四，穿宽大的棉质内衣比穿“Y”形尼龙内衣好，可以防止阴囊受到干扰，有利于jingzi 生成。避免洗热水澡。每天坐着开车不要超过3小时，因为睾丸贴在身体上时间太长，会使温度升高，影响jingzi 生成。

5.如果不小心染上性病，必然会对小水产生不利影响

7.紧张的情绪和愤怒是包括jingzi 衰弱在内的数百种疾病的根源。所以，要时刻保持愉快的心情。

八、如果shengzhiqi 经常充血，阴囊温度会升高，导致jingzi 活力下降。所以，不要长期禁欲。

九、治疗抑郁症、疟疾和某些疮疡的药物会影响jingzi 生成。因此，当你需要使用那些药物时，你应该事先咨询你的医生。

十、不要休息太久，要找些或轻或重的事情做。不要偷懒，但不要干重体力活。而且休息和体力劳动要适度。

男人吃什么健康

1、深海鱼——少中风

患高脂血症和中风的男性年龄组逐渐减少，而深海鱼中的-3脂肪酸可防止血液凝固，减少血管收缩和甘油三酯等。对心脏和血管特别有益。富含omega -3脂肪酸的鱼类包括鲭鱼、秋刀鱼、石斑鱼和鲑鱼。你可以吃鱼来代替，但是记得一周至少吃两次鱼。

2、鲜枣——对付高压工作

因为男性长期在工作、家庭、社会中扮演承担者的角色，长期处于高压状态，更需要营养。经常紧张的人可以每天吃3到5个鲜枣，补充维生素C，应对工作。除了鲜枣，富含维生素C的食物还有猕猴桃、橘子、橙子、西兰花、芦笋等。可以帮助肾上腺皮质。

3、番茄——保护前列腺

番茄红素可清除前列腺中的自由基，保护前列腺组织。这种天然类胡萝卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等红色食品中，一个成年人每天食用100―200克番茄，就能满足身体对番茄红素的需要，而熟番茄更容易被人体充分吸收。

结语：男性朋友一向都是一个家庭的顶梁柱，所以关爱男性健康十分重要。今天小编和大家分享了一些男性朋友在春季的健康养生小常识，希望以上内容能够帮助到大家，祝愿各位男性朋友都可以有一个好的身体。

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