春季保健养生 切勿犯了4大禁忌

春天是万物复苏的季节。春天一定要注意适当的饮食和保健，这样才能保证身体健康。那么春季保健需要注意什么呢？春天有很多需要注意的事情。首先是要有健康的饮食。那么春天怎么吃呢？

春季保健不要犯四大忌。下面小编就给大家详细介绍一下。春季气候多变，是各种呼吸道疾病的高发季节。为了避免疾病，春天要注意锻炼身体，呼吸新鲜空气。同时，不要接触一些禁忌行为，否则会加速疾病找上你！

1、避免吃太酸、辣的食物

“春夏养阳”是《黄帝内经》等医学经典倡导的养生原则。在五脏与五味的关系中，酸味有收敛作用，不利于阳气的生长和肝气的排泄。

吃太酸或太辣会损害阳气。中医强调春季是肝气旺盛的季节，有利于调理脏腑功能，但有一个缺点，就是容易伤脾。然而，酸味入肝，甜味入脾。所以春天要少吃酸，防止肝气过盛，多吃香辣，疏肝理气，补脾气。

2、避免只用一套护肤品用到底

由于春季尘土飞扬，皮脂腺分泌旺盛，紫外线含量高，如果使用一套护肤品，很容易出现过敏反应，护肤效果也大打折扣。因为春季护肤品要按部就班的换。

气温升高，适合冬天使用的油性面霜可以换成油水少的乳液。春天紫外线强，护肤最重要的是补水防晒。敏感皮肤需要更多的关注。

3、避免门窗紧闭

春天气温升高，湿度上升，各种细菌和病毒开始大量繁殖。如果长期关闭门窗，或者空气流通不好，容易导致感冒流行，传染病高发。春天的通风比任何季节都重要。在家里或办公室，确保每天开窗通风两次，每次至少10分钟。最好形成空气对流。最佳通风时间是日出后，日落前。

4、避免少运动

春天的气候适合睡觉，有些人有时会感到困倦无力。这些现象被称为“春困”。“春困”不是睡眠不足，也不是病态，而是“生物钟偏移”――人体无法适应气温升高带来的环境变化和体内“血液重新分配”的生理变化。

因此，我们不应该贪睡，而应该积极参加体育和娱乐活动，以加强心脏功能，改善血液循环和大脑的血液供应，缓解或消除春季嗜睡。

积极活动对身体非常有益，因为早春空气中的负离子大量增加，可以加强细胞负荷，调节中枢神经系统，改善大脑皮层的功能，促进造血功能和肺部的通气能力，从而使人精神焕发，头脑清醒，精力充沛。

春季养生必吃5种时令水果

1、桔子

橙子含水量高，营养丰富，含有大量的维生素C、柠檬酸、葡萄糖等十多种营养物质。食用得当，能滋补身体，尤其适合慢性肝炎、高血压患者。多吃橘子可以提高肝脏排毒，加速胆固醇转化，预防动脉硬化。

2、菠萝

这是三月的春果。菠萝中含有一种叫“菠萝朊”的物质，能分解蛋白质，溶解堵塞在组织中的纤维蛋白和血凝块，改善局部血液循环，消除炎症和水肿；菠萝所含的糖、盐、酶有利尿作用，适当食用有利于肾炎、高血压患者；菠萝味甘，有健胃消食、健脾止泻、清胃止渴的作用。

3、苹果

吃苹果预防感冒。春秋两季气温不稳定，容易感冒。吃红苹果可以使人体的抗病组织产生一种热量

草莓中含有的胡萝卜素是合成维生素A的重要物质，具有明目养肝的作用。草莓中还含有果胶和丰富的膳食纤维，可以帮助消化，使大便通畅。草莓的营养成分很容易被人体消化吸收，多吃也不会感冒，不会上火。是老少皆宜的健康食品。

4、草莓

樱桃“先熟”。它营养丰富，富含碳水化合物、蛋白质、钙、磷、铁和各种维生素。特别是铁的含量高达每百克6-8毫克，比苹果、橘子、梨高20-30倍，维生素A的含量比苹果、橘子、葡萄高4-5倍。食用樱桃具有促进血红蛋白再生和预防癌症的作用。

5、樱桃

春季饮食把握“五多五少”原则

春季多风多雨，但气候干燥，气温变化无常，人体免疫力和防御功能容易下降，诱发一些春季常见疾病。这时候可以多吃主食，主食的主要成分是碳水化合物，比较经济，可以直接转化为热量提供身体的基本需求。另外，春季要注意养脾胃，米饭比菜里的大鱼大肉容易消化得多，能很好地保护肠胃。

“多主少副”。即多吃主食，少吃副食

春季以养肝为主，蔬菜含有丰富的维生素、纤维素和矿物质，具有疏通血管和肠道的特殊作用。肝脏和心脏都喜欢，蔬菜可以帮助肝脏尽快实现蛋白质、糖和脂肪的代谢。没有它，肝脏代谢就会很差。少吃水果不代表不吃。

“多奶少肉”。即多喝奶类，少吃肉类

春季是万物复苏、阳气生发的季节。一年之计在于春，牛奶是全营养食品，春天多喝奶能满足人体生长、健康等多方面的需求，是各类人群春季养生的首选佳品。肉类胆固醇含量高，吃多了，容易发胖，诱发“三高”等富贵病。

“多水少油”

季节更替带来多风、干燥的气候，加剧了身体水分的流失。头痛、便秘、体重增加等症状都是因春燥上火所致。最简单的排毒方法就是多喝水。每天清晨起来，喝点蜂蜜水，将有助于清洗肠道，排毒祛火。

“多彩少单”

即多吃五颜六色的食物，少吃颜色和口味单调的食物。在人体中，五脏各有所爱，如心爱红、苦;肝爱绿、酸;肾爱黑、咸;肺爱辣、白;脾爱黄、甜。人们在饮食中，应当照顾到各脏器的爱好。

结语：通过以上文章介绍我们是不是对春季饮食原则有了一定的了解，春季饮食有很多的注意事项的，如果我们不能很好的应对这类情况就会对我们的身体造成很大的影响的，所以以上的原则我们还是要试试的。

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