水果的养生功效 常吃它们身体棒

如果你想健康，你应该多吃水果。水果的养生作用非常强大。相信大家都知道经常吃水果对人体有很多好处，但是你知道不同水果的具体功效吗？春天应该吃什么水果？先说水果的保健作用，常吃能让身体棒棒哒！

不同水果的养生功效

过度用脑——香蕉

繁忙的工作和学习使我们有时会过度用脑，直接导致体内维生素和矿物质的缺乏。除了感觉累，我们的心情也会很压抑。这个时候补充一根香蕉，可以及时缓解这样的症状，让我们恢复气血。专家建议，每天用脑过度会消耗大量维生素，必要时可以补充一些维生素片。

过度用眼——番木瓜

如果长时间盯着电脑屏幕或电视屏幕，过度用眼，视网膜敏感的关键物质维生素A会被大量消耗，眼睛会感到干涩、疼痛、怕光，甚至视力下降。这时候就需要吃木瓜了，木瓜可以提供大量的维生素a。

牙龈出血——猕猴桃

牙龈健康与维生素C密切相关，维生素C缺乏的人牙龈脆弱，经常出血、肿胀，甚至牙齿松动。猕猴桃是水果中维生素C含量最丰富的，所以是对牙龈健康最有益的水果。

心脏病史——葡萄柚

当人体内胆固醇过高时，直接影响心血管健康。有心脏病史的人应定期体检胆固醇指标。柚子是最好的降胆固醇水果，可以预防多种心血管疾病。葡萄中的瓣膜含有一种天然果胶，对胆固醇高的人有很好的治疗作用。

长期吸烟——葡萄

长期吸烟会在肺部积累大量毒素，导致功能受损。葡萄中含有的活性成分可以提高细胞代谢率，帮助肺部细胞排毒。此外，葡萄还具有祛痰作用，可缓解吸烟引起的呼吸道炎症、瘙痒等不适症状。

预防皱纹——芒果

如果皮肤胶原蛋白弹性不足，就容易出现皱纹。芒果是预防皱纹的最佳水果，因为它富含-胡萝卜素和独特的酶，可以激发皮肤细胞的活力，促进废物排出，帮助维持胶原蛋白弹性，有效延缓皱纹。

供氧不足——樱桃

多数情况下，疲劳与血液中铁含量降低、供氧不足、血液循环不畅有关。吃樱桃可以补铁，其中丰富的维生素C还可以促进人体吸收铁，防止铁的流失，改善血液循环，有助于抗疲劳。

脚气困扰——柳橙

引起脚气的原因有很多，其中一个原因与我们体内缺乏维生素B1有关。橙子含有丰富的维生素B1，可以加速葡萄糖代谢，有效防治脚气。

四种水果不同吃法的养生常识

一、热炖柚子 化痰降火助消化

柚子是一种秋天成熟的水果。因其皮厚耐贮藏，冬春交替时食用最为理想。柚子有“天然水果罐头”的美称。它富含有机酸、蛋白质、维生素和一些必需元素，如磷、钙、镁和钠。

柚子还能起到理气化痰、健胃、补血健脾、润肺清肠等作用。可促进食欲，有效治疗消化不良等疾病，理气散结。可促进伤口愈合，用于败血症的辅助治疗。

春天非常容易上火，柚子可以降火，抑制口腔溃疡。一个人一天吃100到200克柚子，非常容易被人体吸收。柚子吃起来有点酸。如果饭前一小时吃，会ciji 食欲。也可以趁热吃。新鲜柚子去掉核和皮，加入蜂蜜，炖好后食用。

二、蒸吃带皮苹果 止泻易消化

苹果蒸熟了，果胶煮开了，既能吸收细菌和毒素，又有收敛止泻的作用，更容易消化。把苹果的皮切成小块，放在小碗里，放在水里蒸5分钟。稍微冷却后，就可以吃了。

三、橘子生吃易上火 橘皮熟吃增食欲

橙子不仅能降低人体内的血脂和胆固醇，还能美容护肤。但如果夏天吃了太多橙子，就容易上火，容易出现口干、口疮、咽痛、大便干燥等症状。

而且选择热的橙子也不错。先将1~2个橙子洗净，用40~50的温水浸泡1分钟左右。然后将橙子晾干(直到表皮没有水分)，放入微波炉中，加热1~2分钟，至微焦即可。这样，橙皮苷、挥发油、B族维生素、维生素C等。在橘子皮中可以渗透到橘子中，既起到保健美容的作用，又不会上火。

橘皮中含有挥发油，能温和ciji 肠道，促进消化液分泌，增进食欲，和胃健脾。此外，橘皮还可以有止咳、祛痰、利尿的作用。

四、脾胃本就虚 红枣更要蒸着吃

红枣含有丰富的脂肪、蛋白质、胡萝卜素、糖、维生素C、维生素B、维生素P、磷、钙、铁等营养成分。其中，水果中维生素C的含量名列前茅，被称为“维生素之王”。国外一项临床研究表明，连续服用大枣，患者健康的恢复比单纯服用维生素快3倍以上。

但是蒸枣更有利于消化，非常适合脾胃虚弱的人。如果气血不足，肝肾不足，不妨枸杞鸡蛋蒸大枣。普通人不妨把红枣和山药一起炖。红枣切半，山药切丁；两者相加

春天吃什么水果好

苹果

苹果味甘性凉，具有益气健脾，养胃阴的作用，解渴润肺悦心，被称为心血管的健康保护神。它可以改善呼吸系统和肺功能。在紧张的工作之余，苹果的清香还可以提神醒脑、舒缓紧张情绪。

梨

梨又被叫做快果、玉乳，因为多汁而爽口被称为“天然矿泉水”。具有清热解毒，润燥，清心降火的作用。对肺、支气管及上呼吸道有很好的滋润作用，能帮助消化，促进食欲，并有良好的解热、利尿作用。

柿子

柿子甜涩，性冷。柿子含有的维生素和糖比一般水果高2倍。柿子可以滋养护胃，清除燥火，经常食用能补虚，缓解咳嗽，除热等。空腹吃柿子易患胃柿石症，所以最好是在饭后吃柿子，尽量不要吃柿子皮。

石榴

石榴是西域的产物，自汉代传到中原。石榴味甘、酸、涩，性温，可以有效抗氧化，减少体内沉积的氧化胆固醇，延缓衰老，而且可以缓解初秋出现的咽喉燥渴情况。

猕猴桃

猕猴桃的维生素C含量是非常高的。除此之外，猕猴桃还含有血清促进素，有助于稳定情绪、平静心情;丰富的膳食纤维能促进心脏健康、有利于消化。猕猴桃味甘酸，性寒，还具有润燥，解热除烦的作用。

结语：每个人都知道，多吃水果不仅仅可以帮助我们补充身体所需要的营养物质，还能帮助我们修身养性，改善心情。现在已经是春暖花开的季节，不同的水果具有不同的养生功效。所以如果想要身体健康，就多吃水果！

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