湿气重怎么办 六个坏习惯让体内湿气加重

如果平时总是有很多不良习惯，会让身体特别湿。那么十七中有什么危害呢？湿气重会使我们的身体经常生病。湿度大怎么办？湿食吃什么好？

很多人觉得身上的湿气很重，但是是什么原因造成的呢？今天，边肖将告诉你体内湿气的原因，看看你是否经常犯这些坏习惯。

六个坏习惯让体内湿气加重

睡眠不足

从中医的角度来说，睡眠不足是脾虚的症状。早睡早起自然最好。习惯熬夜的人最好11点就躺在床上。即使睡不着，也不玩手机，逐渐养成早睡的习惯。每天增加一些锻炼会让你的睡眠质量更好。

口味太重

胃肠功能与营养和水分代谢有关，最好的办法就是合理均衡的饮食。脂肪、过咸、过甜等油腻、过甜的食物不易消化，容易引起胀气和炎症。油炸食品会使机体产生过氧化物，加重炎症反应。

喜欢吃生冷食物

吃太多冷的食物，如冷饮、冰淇淋、凉的水果和蔬菜等。会使胃的消化吸收功能停滞，为外邪创造入侵机会。虽然是夏天，但是尽量不要贪凉~

爱喝酒

从中医的角度来说，酒精有助于湿邪，所以酒精尽量少碰，不能借酒消愁。一点点酒使你快乐，但是大量的酒伤害你。

缺乏运动

运动少的人往往表现为身体笨重，四肢无力等。越是不喜欢运动，体内的水分越多。随着时间的推移，你的身体可能会生病。适当的运动，如跑步、散步、游泳等。可以促进身体器官的协调运作，加速“除湿”。

久坐不动

现在的都市人经常一坐就是一整天，当然不好。久坐会使人的大脑供血不足，导致大脑供氧和营养物质减少，加重疲劳、失眠、记忆力下降等。还会导致肌肉疼痛、脖子僵硬、头痛和头晕。

湿气重怎么办

事实上，我们的身体有自己的调节功能，可以防止我们的身体过于潮湿。

但是，由于各种原因，如果这个功能受到影响，那么水就只能留在我们的体内。那么如何“疏”呢？

1、摄入足够的热量

如果我们摄入的热量不够，我们就无法排出体内多余的水分，甚至会造成体内积水。尤其是当我们每天摄入的热量低于1200卡的时候。

如果你的身体感觉你的热量不足，就说明你的血液蛋白质不足。

这样一来，体内多余的水分无法排出，自然会让你看起来有点浮肿。

如果你想减肥，你一定是给自己定制了一份低热量饮食清单，或者你只是想保持身材，所以你也是每天算热量吃的。但实际上，这很容易导致适得其反的效果。

2、保护好肾脏

我们的肾脏负责我们体内的水。如果我们的肾脏出了问题，体内的水分就不能很好的排除。

如果你多吃健康的食物，你可以保护你的肾脏。

黑色食物如黑木耳、黑豆、黑芝麻等。对肾脏保养有很好的效果。

3、抓紧饮食+运动

我们身体排水的主要方式是出汗和排尿。所以冬瓜、黄花菜、伏地等具有利尿除湿作用的食物，对我们消除水肿会有很好的作用。

湿气重吃什么好

薏米红豆粥去女人湿气重

薏仁红豆粥是大家祛湿的佳品。红豆有明显的利尿消肿、健脾胃的功效。因为是红色，红色入心，所以也能养心。

现代人精神压力大，心气不足；饮食不健康，运动少，脾虚湿盛。祛湿养心，健脾胃，必是薏米红豆。

避开生冷、甜腻食物，别喝酒

外部环境只是诱因，内部环境太湿。中医认为脾胃主湿，所以不要在这样潮湿的环境下吃伤脾胃的食物。比如冷食冷饮。

喜欢甜食的人也要禁口，因为“甜腻化湿”。另外，酒精有助于祛湿，所以最好不要碰酒精。

多用葱、姜、蒜

葱、姜、蒜是我们家最常见的调料。它们为我们的菜肴增添了风味，并具有不可替代的药用价值。

春天万物生长，要多吃葱、姜、蒜。对于你体内的湿气，我们也可以尝试在家里煮一碗热腾腾的姜汤，利用姜汤的奇妙功效，把湿气逼出你的身体。全身出汗后，症状会减轻。这种方法也适用于淋雨后预防感冒。

湿气重有什么危害

1、伤害关节

湿气进入关节，遇到“寒”，就会形成寒湿，这是引起炎症和关节疼痛的重要原因。

2、带下病

体内湿气过多容易导致脾虚，导致湿气向下流动，使女性白带多，白带有异味等。严重的话还会导致炎症。

3、月经不

经常居住在潮湿环境，或者经常让身体受湿受潮的女人，体质会比较差，在经期前后会有四肢疲倦，低热难退，月经量少，痛经等症状。

结语：想要让身体健康，那么就要排毒去湿气。春天是最好的排毒季节，在这个季节，我们一定要多吃一些能够排毒去湿气的食物，并且多做一些养生运动，这对于治疗湿气都很有帮助！

本文标签：