2022-07-16 11:50:28 | 人围观 | 编辑：noble
通常很多人会发现自己的腿部有水肿。出现这种情况的原因大部分是因为你的身体状况。如何从腿部看健康？如果你的腿肿了，其实说明你身体虚弱。那么如何保护腿脚健康呢？
如果在生活中经常感到腰酸背痛，不做任何工作就感到疲倦，腿肿发冷，四肢冰凉，小便少而清；女性月经总是推后，量少，常出现腹胀疼痛或暗经血块等。应该会引起注意。这是阳虚的典型症状。现代医学认为，腿肿的原因很多。建议先去医院看病，千万不要盲目吃药。
双腿水肿：脾虚
中医认为，肺虚、脾虚、肾虚都会导致水肿，尤其是腿部。如果抑郁症难以恢复，不爱吃东西，面色灰暗，就要健脾利湿。
饮食上，建议将山药、薏米、芡实放在一起煮粥，每天早上喝一碗。同时可以多吃牛肉、鸡肉、红枣、胡萝卜、土豆等健脾食物，避免苦瓜、黄瓜、冬瓜、芹菜、香蕉等容易伤脾气的食物。鸭肉、猪肉、牡蛎、牛奶、芝麻都容易阻碍脾气的转化，所以不要吃太多。
此外，现代医学认为，腿部肿胀的原因有很多。建议先去医院看病，千万不要盲目用药。
双腿冒凉气：肾阳虚
如果在生活中经常感到腰酸背痛，不做任何工作就感到疲倦，腿肿发冷，四肢冰凉，小便少而清；女性月经总是推后，量少，常出现腹胀疼痛或暗经血块等。应该会引起注意。这是阳虚的典型症状。尤其是腰部以下，压不起凹陷，甚至会感到腹痛，一定要小心。
这种情况下，改掉不良生活习惯是根本原因。不吃生冷辛辣食物，忌生冷或油腻难消化的食物，如粳米、豆腐、猪肉、花生、香蕉等。便秘的人不宜吃糯米等。腹泻的人应避免牛奶、海参、虾等有通便作用的食物。
经常保暖，不要熬夜，每天4:00-6:00揉肾俞穴(距第二腰椎棘突1.5寸)；每晚用热水洗脚后，每次搓脚5-10分钟，可益精补肾。
如果腿怕冷，手脚发热，就是肾阴虚。你应该多吃凉的食物，如绿豆、银耳、莲子等。还可以做散步、慢跑、瑜伽、太极等运动。
膝盖凉，手脚凉：冷寒证
如果经常感到手脚冰凉、膝盖发冷，多半是寒证的表现。中医认为这是气虚、气滞、阳虚的一种反应。女性在经期、孕期、分娩期等特殊生理时期更容易这样。建议平时用热水泡脚，既能温暖身体，又能缓解疲劳。
通过适当的按摩，还可以温暖膝盖。
1.莫永泉穴，右手揉左脚，左手揉右脚，每天早晚各100次，然后揉脚趾100次。
2.揉气冲穴(大腿根内侧)，此穴下有动脉。先按揉气冲穴，再揉动脉，松压交替进行，直到腿脚有热气感为止。
3.肾俞穴(腰两侧)，其余稍用力轻拍100。
如何保护腿脚健康
1、甩腿
在日常生活中，我们应该经常锻炼我们的腿脚，这对我们的腿脚健康非常有益，这样我们的健康会更好。
扶树或扶墙时，先将小腿向前摆动，使脚趾向上翘起，然后向后摆动，用力将脚趾向后推，使双脚伸直，双腿伸直。
旋转双腿，每次摆动80-100次为宜。这种方法可以防止下肢肌肉萎缩、无力或麻木、小腿抽筋等症状。
2、干洗腿
在我们的日常生活中，我们可以经常做干洗运动，这可以有效地促进我们的腿部血液循环，是
双手抱紧小腿，旋转揉捏，每侧揉捏20-30次，换腿6次。这种方法可以疏通血管，增强腿部力量，防止腿部酸软。
3、揉腿肚
拉脚运动对我们的足部健康很有帮助。我们可以在日常生活中经常做这个运动，可以让我们的脚更健康。
坐直，伸直双腿，低头，身体前倾，双手屈趾20-30次。这种方法可以练腰腿，增加脚力，防止推的部分无力。
4、扳脚
晚上睡觉前，可以平躺在床上，双手抱紧后脑勺，一条腿弯曲90度，另一条腿由慢到急向空中推，每次3分钟，然后换另一条腿，重复8次。这样可以使腿部血液通畅，有助于尽快入睡。
5、蹬脚
双脚并拢，屈膝微蹲，双手放在膝盖上，顺时针扭转树十次，再逆时针扭转。这种方法可以疏通血管，治疗疲劳和膝盖疼痛。
6、扭膝
加热你的手掌，然后每个手掌摩擦100次。此法有滋肾降虚火、疏肝明目的功效，还能预防脚痛、麻木、水肿。
7、搓脚
俗话说“暖脚凉脑”，老年人一般都是忽冷忽热。暖脚就是每天晚上用热水泡脚，可以让全身血液流动，有好处。
于身心健康。结语：在平时一定要注意保护腿脚健康。多做一些能够护腿的运动。如果发现自己的腿部肿胀难忍，也千万不能不以为意。因为腿部出现问题很有可能是因为身体出现异常。一定要及时去医院检查！
本文标签：
全站搜索