常用春季养生常识 做到这些保健康

春天是特别需要做好养生工作的季节。一年之计在于春。春天不好好调养身体，会使精神不足。那么有哪些常见的春季养生知识呢？如何养生才能保证女性少生病？下面就来说说女性春季健康小贴士吧！

10个春季养生小常识

1：养生要养体

春天的保健和体重保持是一个令人感动的词。感动的话包括劳动和锻炼。任何劳动和锻炼，只要不过度，对健康都是有益的。这就要求人要勤奋，不能懒惰。动会促进气血循环，懒则会使气血循环变慢。体育锻炼是一种锻炼，劳动也是一种锻炼。人体保持运动，保证气血运行顺畅，就会有健康的身体。

2：消脂排毒

一千块钱买不到春天，又到了消脂排毒的时候了。整个冬天，大多数人都处于休眠状态：隐居，运动量减少，偏爱丰富的食物。冬天过后，他们体内堆积了大量的脂肪和毒素。古语有云：“千金难买春”，意思是“春天正是消脂排毒的时候”。

这里值得注意的是，不要盲目相信民间的解毒药物。其实简单的苹果和鲜奶排毒效果都非常好。

试试早上喝一杯鲜奶，吃一个苹果。它比较温和，有解毒的作用。其他水果，如草莓、樱桃、葡萄也有很好的排毒效果。还有海带绿豆汤。因为海带中的胶状成分能促进体内有毒物质的排出，绿豆性寒，能清热解毒。所以喝这种汤，毒素自然会随着排便排出。

3：休养生息

女性健康要由内而外的养生。传统保健认为睡眠是第一大补。有许多民间谚语：“一夜好眠使你精神焕发；我整晚都睡不着，筋疲力尽。”“好好睡一觉就像吃一只母鸡。“为什么睡眠如此重要？老子说的“一阴一阳”就是这个意思。“晚上睡觉是为了养精蓄锐；白天工作学习是能量的释放。阴阳两者缺一不可。

4：省酸增甘

春天是肝气旺盛的季节。根据中医五行学说，肝属木，脾属土，土与土相生，即肝亢可伤脾，影响脾的消化功能。而且中医认为五味入五脏，酸味入肝，甜味入脾。所以多吃酸味食物，会增强肝脏的功能，使亢盛的肝气更盛，伤脾胃。

春季肝气旺盛时，肝气会影响脾脏，所以春季很难表现出脾胃虚弱；多吃酸味食物会使肝功能亢进。所以，春天要选择辛辣、甘甜、温热的食物，避免酸。饮食宜清淡可口，忌清淡、生冷、ciji 性食物。另外，春天是蔬菜的淡季，但野菜、山菜比普通蔬菜保鲜时间长，而且富含维生素，可以食用，弥补蔬菜的不足。

有鉴于此，春季饮食要调养，选择甘温之品，忌食酸味之品，主要是为了补脾气，可以多吃些枣、山药、锅巴等。

5：养生先养心

修心，就是心胸宽广，遇事不怒，敞开心扉，放下一切，时刻保持心态平和。不要对人对事斤斤计较，多为别人着想。太伤心，太生气伤肝，太生气伤脾，太伤心伤肺，太惊吓伤肾，我们要保持正常的七情。保持心态平和自然。不要想自己达不到的，不要妄想，不要过度追求，满足于自己达不到的。当然不是目标不追求，而是有了目标就要努力。不要自大，不要输，有能力的人背后有能力的人。追求太高，一辈子也达不到。修心，要勤动脑。《如果你》

春季肝气旺盛，相对影响脾胃的消化吸收功能，所以饮食还是清淡为主。绿色蔬菜是春天最好的食物。蔬菜中含有维生素和微量元素，正好可以补充冬季摄入不足。比如春天产的菠菜，嫩滑可口，还有补血的功效。是个不错的选择。

春季体质差的人，一般可以选择莲子、芡实、薏米、花生、核桃、燕窝、猪肝等清淡的食物。银耳加多糖还具有抗炎作用，能促进肝脏蛋白质的合成。

此外，过敏性哮喘患者在春季要特别注意体质的调整，少吃生冷或寒凉的食物(如水果、瓜类)，以免引起过敏。本文来源于中医养生。

哮喘过敏通常是由中医的“气虚”现象引起的。擅长药膳的杨宪宏建议，可以用黄芪、人参(白参)、茯苓做成的炖鸡汤喝。容易烦躁的人可以改用人参或西洋参。

6：春捂不宜过汗

一年之计在于春，春可以说是一年中非常重要的季节，养生也是如此。以前提到养生，人们会说自己心态平和，但是春天养生就不一样了。刘敏说：“春天不要太平，春天一定要让心情愉快愉悦，秋天也要太平。”少发脾气，多微笑。尽量开朗，尤其要避免生气。

7：享受清爽的绿色春蔬

俗话说，病从脚下开始。现在很多年轻女孩很早就开始穿单鞋，这对她们的健康非常不利。脚和小腿是人体三阴三阳经脉的汇合处。小腿内侧为肝、脾、肾三阴经，外侧为胆、胃、膀胱三阳经。对人体很重要，一定要注意保暖，不宜过早穿单鞋。

8：精神养生

春季保健要合理饮食，保证身体的需要。人体需求

春天，气温变化较大，细菌、病毒等微生物起头繁殖，力加强，容难加害人体而致病。所以，正在饮食上当摄取脚够的维生素和无机盐。小白菜、油麦菜、柿女椒、西红柿等新颖蔬菜和柑橘、柠檬等生果，富含维生素c，具无抗病毒做用;胡萝卜、苋菜等黄绿色蔬菜，富含维生素a，具无庇护和加强上呼吸道粘腊膜和呼吸器官上皮细胞的功能，从而可抵当各类致病要素侵袭;富含维生素e的食物也当食用，以提高人体免疫功能，加强机体的抗病能力，那类食物无芝麻、卷心菜菜花等。

女性春季养生小常识

一、起居规律

在春天到来之时，皮肤舒展，末梢血液供应增多，汗腺分泌也增多，身体各器官负荷加大，而中枢神经系统却发生一种镇静、催眠作用，肢体感觉困倦。这时千万不可贪图睡懒觉，因为这不利于阳气升发。为了适应这种气候转变，在起居上应早睡早起，经常到室外、林荫小道、树林中去散步，与大自然融为一体。

春天气候多变，时寒时暖，同时人体皮表疏松，对外界的抵抗能力减弱，所以春天到来之时不要一下子就脱去厚衣服，尤其是体质虚弱者。

二、饮食调养

春季人体新陈代谢开始旺盛，饮食宜选用辛、甘、微温之品。

春季饮食应避免吃油腻生冷之物，多吃富含维生素B的食物和新鲜蔬菜。现代医学研究认为，饮食过量、缺少维生素B是引起春天发困的原因之一。

春天是肝旺之时，多食酸性食物会使肝火更旺，损伤脾胃。应多吃一些味甘性平，且富含蛋白质、糖类、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、禽蛋、牛奶、蜂蜜、豆制品、新鲜蔬菜、水果等。

三、养足精神

人的精神活动必须顺应气候的变化。人体受季节影响最大的时候是季节更替期间，尤其是冬春之交。有些人对春天气候的变化无法适应，易引发精神疾病。现代医学研究表明，不良的情绪易导致肝气郁滞不畅，使神经内分泌系统功能紊乱，免疫功能下降，容易引发精神病、肝病、心脑血管病、感染性疾病。因此，春天应注意情致养生，保持乐观开朗的情绪，以使肝气顺达，起到防病保健的作用。

阳春三月是万物始生的季节，此时要力戒动怒，更不要心情抑郁，要做到心胸宽阔，豁达乐观;身体要放松，要舒坦自然，充满生机。

四、运动养护

入春以后要适应阳气升发的特点，加强运动锻炼，可以到空气清新的大自然中去跑步、打拳、做操、散步、打球、放风筝，让机体吐故纳新，使筋骨得到舒展，为一年的工作学习打下良好的健康基础。实践证明，春季经常参加锻炼的人，抗病能力强、思维敏捷、不易疲劳、办事效率高。

结语：春天我们可以多去做一些运动，经常运动不仅仅可以帮助我们提高身体的免疫力，而且能够帮助我们有效对抗疾病。在平时的时候，可以多吃一些富含营养物质的食物，少吃垃圾食品！

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