手脚冰凉隐患多 每天三动作 远离冰冷

前段时间刮北风，天寒地冻。当你不动的时候感到冷是正常的。但如果躲在温暖的房间里，全身裹得严严实实，手脚冰凉，就不行了。但现在是春天了，有些人的手脚还是冰凉的。这不能归咎于天气。这是一个物理警报。

手脚冰凉非小事

手脚冰凉的问题最常发生在女性身上，因为女性为阴，阳气不足，阳气充足才能产生足够的热量。但是女性并不是手脚冰凉的唯一受害者。有些体弱或年老的人也容易手脚冰凉。

手脚冰凉的主要原因是血液循环不畅。心脏是人体的抽血站和血液中心，手脚离心脏很远，所以一旦心脏衰竭，手脚就会冰凉。

另外，当人体新陈代谢变慢时，血管会受到ciji 而收缩，从而影响血液通过率。就像水管一样。管径变小，水量自然变小。

如果说冬天手脚冰凉可以归咎于天气的话，那么春天手脚冰凉的人一定不仅仅是怕冷体质，心脏和代谢功能也有所下降。这也是一些老年人特别怕冷的原因。

每天三动作，改善冰凉

改善手脚冰凉，归根结底还是要改善血液循环。最简单的就是“动”！我想和你分享三个促进血液循环的妙招：

搓手这里的“摩拳擦掌”并不像我们想象的那么简单。最重要的是“快”！分开手指轻轻合上，快速搓，用力搓。会有多快？女性每分钟至少要搓210次，男性至少要快20次。有多难？搓到感觉气喘吁吁，手臂酸痛。

原地跺脚

脚底有很多穴位，跺脚可以保持全身运动，同时可以保持健康。原地站好，轻轻弯腰，用大腿的力量带动小腿，然后让双脚快速交替移动。年轻女性可以用力跺脚，快速跺脚。老年人可以适当放慢力度和频率，避免伤及关节或骨骼。

爬楼梯's研究发现，爬楼梯是锻炼心脏能力的好方法。经常爬楼梯的人比一般人至少降低25%的心脏病风险。爬楼梯有效促进心肌收缩功能，改善代谢。可以改善你手脚冰凉，减少脂肪，减肥效果显著。

手脚冰冷的人是翅膀折断的天使。小天使们，赶快收起你们的翅膀吧。

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