喝水的好处 清晨第一杯水你喝对了吗

水是我们必不可少的物质之一。喝水有什么好处？人们常说早上要先喝一杯水，那么早上喝水有什么好处呢？许多人因为错误的饮酒习惯而出现健康问题。如何正确喝水！

早上第一杯水的四大好处以及注意事项：

1.补充水分：

晚上睡觉时，人体会通过尿液、皮肤、呼吸等消耗大量水分。而且起床后会处于缺水状态。早上喝水可以补充身体代谢流失的水分。

2.预防便秘：

起床后及时喝水可以促进肠胃蠕动，预防便秘。

3.调节肠胃：

经过一夜的新陈代谢，早上起床后，人体的肠胃已经排空。这时候喝水可以稀释胃酸，让胃酸保持在更好的状态。

4.使大脑清醒：

水可以增加血量，促进血液循环，使人的大脑迅速清醒。

如何正确喝水

新鲜白开水最佳

研究表明，白开水中含有的钙、镁等矿物质对预防心血管疾病很有帮助，比较适合中老年人食用。另外，白开水没有热量，不经消化就能被人体吸收，使血液迅速稀释，促进血液循环，人也能更快醒来。

喝水的好处

中年女性选择蜂蜜水

专家发现，蜂蜜可以预防中老年女性因钙流失而导致的骨质疏松。蜂蜜中的果糖和葡萄糖也能被人体迅速吸收利用，改善疲劳症状。蜂蜜要用温水调。太热的水会破坏它的营养成分。

便秘的人喝点淡盐水

淡盐水可以ciji 肠道蠕动，帮助排便顺畅。但需要特别提醒的是，没有便秘症状的人，尤其是高血压患者，不宜饮用。早晨是血压上升的第一个高峰，喝盐水会使血压升高。另外，起床后喝淡盐水会增加体内盐分，加重脱水，使人感到口渴。

皮肤不好，喝点柠檬水

每天早上空腹喝一杯加新鲜柠檬片的温水，可以美白养颜。果汁和碳酸饮料最好不要喝。早上第一杯水喝果汁，不能提供身体此时最需要的水分，反而会增加肠胃负担，不利于健康。另外，碳酸饮料会加速新陈代谢中钙的排泄，容易使人体缺水。

牛奶不是“第一杯”

空腹喝牛奶只是“经过肠道”。胃消化不了，小肠吸收不了，牛奶的营养价值就体现不出来。有的人有胀气等反应。空腹：早上第一杯水最好空腹喝，也就是吃饭前。否则不能促进血液循环，冲洗肠胃。

错误的喝水习惯

开水烧法不当

白开水是最适合人喝的水，但如何烧水恐怕是大多数人不会注意到的问题。肯定有人会想：喝白开水，把水烧开就可以喝了。其实没那么简单。专家说：自来水不能烧开，开水不能烧开。原因是自来水中含有氯仿、卤代烃等致癌物质，随着水温的升高，这种致癌物质的含量会增加。当水温达到沸点，保持沸腾三分钟左右，这些致癌物质的含量就会降到最低，最适合人类饮用。所以烧水的时候，让自来水静置一会儿，烧开后保持沸腾三分钟左右。

睡前醒后不喝水

因为人在睡眠时无法补充水分，长时间的呼吸会使人失去大量水分，从而导致血液黏稠度增加，使人睡眠不佳。所以睡前喝一小杯水是很有必要的。另外，早上起床后要喝一杯水。经过一夜的新陈代谢，你的身体会产生大量废物。早上一杯水可以快速排出我们体内的这些废物。

渴了才喝水

这也是一个普遍的坏习惯。很多朋友遵循所谓的自然规律，不渴不喝水。这是一个非常错误的想法。其实喝水不仅仅是为了解渴，更多时候是为了帮助人体新陈代谢，人的意识是有惯性的。通常他们越不注意喝水，喝水的欲望就越低，血液粘度就越高。严重时会导致心脑血管疾病。所以，不管渴不渴，都要经常带一瓶水，时不时喝一口，对身体大有好处。

喝水过多

这是另一个jiduan 。不喝也不能喝太少，喝多了也不好。我想你一定又在诅咒边肖了。不过，骂归骂，道理还是要讲的。水喝多了真的不好。研究表明，喝水过多会增加人肾脏的负担。另外，睡前喝水过多会导致夜间尿频，也是不可取的。

在结语：，喝水是每个人每天都应该为我们做的事情。喝水有很多好处。我们最好每天喝八杯水，这对我们的健康更有益。喝水可以调节我们身体的水分平衡，让我们的皮肤更加水润有光泽！

本文标签：