春季养生小常识 这些常识养好脾胃温补阳气

这些春季健康贴士可以帮助你滋养脾胃，温暖阳气。春回大地，万物复苏。春天是一个美丽的季节，也是养生的好时机。如果你想保持健康，你可以喝一些春季保健茶。春季养生有哪些小窍门？春天喝什么茶好？

1、防风。

在中医里，春天是风邪的主宰。而“风为百病之长”，风邪是第一外邪。据专家介绍，春季人体阳气生长，皮肤松弛开放，易受外风侵袭，引发上呼吸道感染、流行性感冒、肺炎等外感疾病。“这属于中医温病范畴，是春季的高发期。”

除了“外风”，还要防“内风”。张勇认为，肝风痛、肝阴虚或肝失养可诱发肝风。肝中之风或肝中之风的扰乱，容易诱发急性心脑血管疾病。

2、防寒。

乍暖还寒时，气温波动较大，早春防寒尤为重要。据专家介绍，一可防外寒，外界气温变化，寒气侵入，容易引发感冒等疾病；第二，预防中度感冒，就是被寒冷所伤。"伤阳，心属阳，寒气入侵，而心居首位，因此，早春也是心血管疾病的高发期。"

3、春季宜养脾胃。

肝为木，脾为土。春季肝气上升，会使肝木旺盛，抑制脾土，抑制脾胃消化功能。所以春季养生也要注意脾胃的调养。“尤其是那些有慢性胃病或慢性胃肠功能紊乱的人，在这个季节调理脾胃，对全年的健康很有帮助。”专家说。

4、春季宜养诸不足。

经过漫长的冬季，人体各器官的功能消耗较多，再加上春季阳气增长，容易导致阴阳失衡，出现阳虚症状。比如脾阳虚者食欲不振，大便潮湿，气虚，肾阳虚者手脚冰凉，腰膝酸软等。顺应自然的潮流，春天也是养各种虚的好时候。"补虚的基本原则是补阳."专家说春夏养阳也是我们的祖先几千年来总结出来的养生之道。

5、温补阳气，忌酸宜甘。

据专家介绍，现在是初春，寒气未消。还可以吃一些温热的食物，比如韭菜、葱、姜等。以补全身之阳之不足。但随着天气转暖，阳气上升，变暖可以逐渐减轻。而是要多吃调和肝气、养心安神的食物。

首先忌酸，因为酸收敛，不利于阳气的生长和肝气的释放。其次，可以多吃些甘味、慢味的食物，如茯苓、山药、百合、大枣等。可以起到缓解紧张和烦躁，养心，调节情绪的作用。熟地黄粥或枸杞粥也能养肝阴，调和肝气阴阳。经常按压足三里，调理脾胃；经常按摩后肝穴可以养肝阴。

6、防火。

在中医理论中，肝的病理机制是实而虚。春季如果不调养，很容易导致肝火上升。专家介绍，五脏相连，肝火上升还会影响其他内脏，引起心火、胃火、胆火等。导致烦躁不安，夜梦惊悸；口腔溃疡、牙龈肿胀、便秘；口苦、口干、胁腹胀满等不适症状。专家还提醒，阴虚体质的人在春季容易出现虚火上升的问题，如心慌、失眠、耳鸣、头晕、腰膝酸软等，需要预防虚火。

7、适当春捂，少怒多喜。

俗话说“春寒料峭，秋高气爽，不生大病。”“春暖花开”对防风防寒很有必要

以上是关于春季养生保健的常识。春季保健注意防风防冻。适当的春捂是养肝养胃的最好方法。非常实用的春季养生小贴士，是你春季养生的必备指南。

8、注意休息、动静结合、忌动怒发火、少吃辛辣ciji 的食物。

9、闲暇多做按摩。

枸杞茶能滋肾、养肝、养肺、明目、强筋骨、缓解疲劳。特别适合长时间躺在电脑前的上班族。既能对抗春困，又能缓解眼睛疲劳。

春季喝什么茶好，推荐几款春季养生茶

茉莉花茶清香宜人。此时饮用，不仅可以提神醒脑，缓解抑郁和春困，还可以调理肠胃，美容养颜。

1、枸杞茶

玫瑰性质温和，富含维生素。具有活血调经、疏肝理气、平衡内分泌等功效。能调理肝胃，缓解疲劳，增强体质，适合春季饮用。

2、茉莉花茶

薰衣草的香气受到广大女性的喜爱，自古以来就有滋补、缓解压力、缓解疲劳的功效。柠檬有利尿、促进消化和血液循环、缓解头痛的作用，其淡淡的香味能使人神清气爽。

3、玫瑰花茶

含有人参皂甙和多种维生素，对人体神经系统有很好的调节作用，能提高人的免疫力，有效消除疲劳。菊花气味芳香，有祛火明目的作用，两者都有提神醒脑的作用。

4、熏衣草柠檬茶

这种茶能顺气化痰、消除疲劳、减轻头痛。做法也非常简单，切新鲜柠檬两至三片，加1g的盐，再用热开水冲泡。此茶要趁热饮，冷了味道会变苦。饭前饭后均可，不伤肠胃。

7、蒲公英花茶

蒲公英中所含维生素C、维生素B和蒲公英素等，能促进肝肾运转，促进消化，从而使人精神抖擞。

8、腊梅花茶

腊梅花清肝明目、疏利咽喉，常饮用可治疗头痛、咽喉肿痛、口臭等症。配制时选新鲜腊梅花或干腊梅花七八朵，沸水冲泡饮用即可。

9、苹果茶

苹果茶对医治头痛有神奇之疗效。做法是将一个苹果切成薄片，加水煨煲去渣后当茶饮，连续饮十日便可见效。

结语：通过以上文章介绍我们是不是对春季养生的相关知识介绍有了一定的了解了呢，春季养生的注意事项还是蛮多的，我们对于春季养生还是有很多的注意事项的，那么对于春季养生的好处还是蛮多的。

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