这几个习惯很伤腰 你中招了吗

很多人经常说：“哎呀，腰疼，好难受！”腰酸不仅使你感到虚弱，而且对人体健康也有许多不利之处。

其实腰疼和你日常生活中的一些不良习惯有直接关系。下面给大家简单分析一下。注意什么可以保护你不腰疼，也是保持健康的有效方法！

这几个有损腰部健康的习惯不宜有

1、运动不爱热身

很多人一说马上运动，却忽略了热身的前奏，殊不知这往往会对腰部造成不好的伤害。

因为，不热身会使运动过程中腰部的柔软部分，尤其是一些高强度的运动，造成不好的肌肉损伤，所以腰酸背痛在所难免。

2、错误的拎重物方法

在日常生活中，不可避免的需要移走或拾起各种重物。但是，用自己的体重搬运重物，会造成腰部负荷过重。如果不弯腰而直接挺直腰板搬运重物，必然会增加腰部肌肉的扭曲。如果不小心，很容易导致腰酸背痛。

所以，当你需要搬运重物的时候，最好微微弯腰，这样对腰部会有缓冲作用。同时，你最好用双手来做，以起到平衡的作用。

3、久坐不动

静静的坐在沙发或者椅子上是很舒服的，尤其是对于懒人来说，但是你有没有想过背部会受到一系列的伤害？

首先，当你长时间坐着的时候，你整个腰背部的肌肉会因为长时间没有“运动”而变得僵硬。其次，如果你再有一个不良的坐姿，你就会侧身或者前倾，这会增加腰椎之间的压力。

所以整个腰背部的血液循环会处于一个相对停滞的状态。就像中医说的，不见效就疼。所以，当你连续坐了2个小时以上，腰不酸，背不疼才奇怪。

4、爱穿露腰衣服

最近气温一升高，很多人都开始穿各种露腰的衣服。但气温不够温暖，容易让外界的冷空气通过腰部的薄皮渗入体内，阻碍腰背部的正常血液循环，导致腰酸背痛。所以，你要小心露腰！

以上小编重点介绍导致腰酸背痛的几个习惯。希望所有在中学的朋友及时改正，不要让错误继续下去！

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