健康隐患 这些坏习惯在偷偷扼杀你的寿命

生活中一些很常见的坏习惯，可能就是影响我们寿命的因素。对于这些坏习惯我们应该做些什么？其实这些坏习惯无处不在。我们应该积极避免这些坏习惯的形成。让我们和边肖一起来看看它们。

这些常见的坏习惯是现代人最常见的生活习惯。如果不学会主动回避，后果可能不堪设想。

健康隐患 这些坏习惯在偷偷扼杀你的寿命

第一名：缺乏运动

三分之二的受访者达不到每周三次30分钟以上的锻炼标准。运动不足会引起肥胖、高血压、动脉硬化、冠心病、腰痛等疾病。人们应该每周至少锻炼3-5次，每次30分钟。

小常识

推荐「慢运动」——慢运动现在越来越受到白领的青睐，因为它具有塑身、减压、美容、治疗的功效，所以成为了很多白领的首选。对于压力大的白领，尤其是女性，慢运动是比较适合的运动。

很多白领经常加班。忙碌一天后，如果他们继续去健身房，下班后在跑步机上疯狂跑40分钟或一个小时，可能会对身体造成一些伤害。这时做一些“慢运动”，如瑜伽、太极、散步等，可以使人的心情从焦虑中变得宁静。

其实“慢半拍运动”在国外早就流行起来了，很多人长期坚持“一天一万步”的健身方法。离家还有一段距离的时候，下车往回走；周末去郊外散步。在耐心而缓慢地行走的同时，你会获得身心的健康和愉悦。

第二名：跷二郎腿

这种看似舒服的小动作，会让腿部血液流动不畅，容易引发静脉血栓、脊柱侧弯、腰椎间盘突出。患有高血压、糖尿病和心脏病的人，长时间跷二郎腿会使病情加重。

小常识

疾病1:可能引起腿部静脉曲张或血液栓塞。跷二郎腿时，被坐垫压住的膝盖受到压迫，容易影响下肢的血液循环。腿长时间保持一个姿势，容易麻木。如果血液循环再次受阻，很可能会导致腿部静脉曲张或血液栓塞。尤其是患有高血压、糖尿病、心脏病的老年人，长期跷二郎腿会加重病情。

疾病二：影响男性生殖健康。跷二郎腿时，通常双腿夹得过紧，会使大腿和shengzhiqi 周围的温度升高。对于男性来说，这种高温会损伤jingzi ，可能会长期影响生育能力。建议盘腿时间不要超过10分钟。如果感觉大腿内侧有汗水渗出，最好到通风处走一会儿，尽快散热。

疾病三：引起脊椎变形，引起腰痛。正常人的脊椎从侧面看应该是“S”形的，但是跷二郎腿的时候很容易弯腰。久而久之，脊柱会形成“C”形，导致腰椎和胸椎之间压力分布不均。长此以往，会压迫脊神经，引起腰痛。

疾病：骨骼病变或肌肉拉伤。跷二郎腿时，由于长期受压，骨盆和髋关节容易酸痛，时间长了可能会出现骨骼病变或肌肉劳损。乘坐公交车时，如果遇到急刹车，交叉的双腿没有放平，容易导致骨骼和关节肌肉的损伤和脱位。

第三名：坐厕玩手机

现在的人没有手机哪里都去不了，不玩手机也不能坐在马桶上，势必会延长排便时间，造成gangmen 和门口充血，从而引发痔疮发作。此外，gangmen 充血会误导神经系统，ciji “排便传感器”，使gangmen 长时间感到胀满。所以上厕所最好不要“一心多用”。

小常识

蹲厕所时看书、看报、玩手机，会干扰大脑指挥排便传导神经，延长排便时间。现代医学研究证实，下蹲超过3分钟可直接导致直肠静脉曲张充血，易诱发痔疮，且病情轻重与时间长短有关。在厕所蹲的时间越长，发病率越高。

因为长时间蹲着会增加

况且厕所里平时光线不足，在厕所里看书看报玩手机容易损伤眼睛，所以我们尽量不要这样做。

第四名：喜吃烫食

热量吃多了会损害肠道和身体机能。平时多吃一些体温相近的食物，可以延缓肠胃老化，帮助人延年益寿。

小常识

饮食是进入胃肠道、口腔、食道的必经之路。但接触消化道和口腔黏膜的“高温”饮食会使上皮受损、溃烂、出血。如果反复ciji ，可能诱发癌症。因此，习惯吃热饭、喝热饮的人，患口腔和食道癌症的风险很高。

专家建议，40岁以后少吃麻辣烫。吃辣、烫、热食物引起的口腔白斑与口腔癌的发生密切相关。之所以会演变成癌，主要与局部的物理和化学ciji 有关。这也是40岁以后少吃辣、热、烫食物的关键。否则这些重口味的食物会不断ciji 口腔，进而直接诱发口腔癌。

所以，40岁以上的人要注意口腔内是否有无法消除的白色粗糙斑块。如果粘膜粗糙，有异物感或味觉改变，应尽快就医。如果有白斑，要时刻注意白斑的变化，如白斑周围是否有红斑，斑块硬化，伴有出血、溃疡等现象，要特别警惕。

第五名：喝水太少

卫生部中国健康教育中心专家田向阳表示，每个人每天最好喝2升水，早上到三餐之间适当补充水分。

小常识

早上要注意补水：很多女性把起床后喝水作为日常功课，目的是为了通便，降低血液粘稠度。

消瘦，肤白，体质寒凉的人，早晨不适合饮用低于体温的牛奶，果汁或冷水，可以换作温热的汤、粥。

鲜榨果汁不适合早晨空空的肠胃，即使是在夏季也要配合早餐一起饮用。

早晨补水忌盐，煲的浓浓的肉汤、咸咸的馄饨汤都不适合早晨，这只会加重早晨身体的饥渴。

结语：通过以上文章介绍我们是不是对这些坏习惯的相关知识介绍有了一定的了解了呢，这些坏习惯是很常见的，以上介绍的内容帮助我们可以很好的避免这些坏习惯的，希望以上的知识能够帮助到大家的。

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