怎么降血糖 七大食物快速降血糖

现在每个家庭的生活水平越来越好，吃的食物种类也越来越多。饭后，他们还想吃点甜点什么的。其实大家都知道，吃东西的时候血糖是逐渐升高的。你知道如何降低血糖吗？其实民间有很多降血糖的偏方，只是你不知道而已。今天，边肖告诉你吃什么来降低血糖。如果家里有高血糖的人，就让他们吃。

怎么降血糖

降低血糖的方法有很多，但大多数人对降低血糖的饮食疗法感兴趣。你可以通过吃东西来降低血糖。应该是一件很开心的事情，但是不能吃任何东西。这里有七种食物可以降低你的血糖。快点吃。

苦瓜

很多人觉得苦瓜太苦。怎么会有人喜欢呢？其实我喜欢它是因为它有很多好处。比如苦瓜就是非常好的降血糖的选择，因为它含有蛋白质，可以降血糖。

众所周知，胰岛素具有将血液中的葡萄糖转化为热量的功能，可以调节人体的血糖，使其保持在正常状态。同样，苦瓜的果实或种子的提取物也可以促进糖的分解，可以将多余的糖转化为热量，改善人体的脂肪平衡。

食用方法：取苦瓜250克、瘦猪肉50克、芽菜3克、大豆油25克、香油、葱花、姜末、盐。苦瓜切成条状备用。将猪肉剁成粉末，将豆芽剁碎。将苦瓜条、肉末、芽菜翻炒，加入调味料。

玉米须

玉米须味甘、淡、平，有利尿消肿、平肝利胆的作用。主要用于治疗急慢性肾炎、水肿、急性胆囊炎、胆结石和高血压。

现代药理研究表明，玉米须含有大量的硝酸钾、维生素K、谷甾醇、大豆甾醇和一种挥发性生物碱。它具有利尿、抗高血压、降血糖、止血和利胆的作用。

食用方法：用猪胰腺2个，玉米须50g，加水一砂锅，然后食用。

麦麸

全谷物可以预防糖尿病，降低血糖水平，身体不需要产生更多的胰岛素。但是，食用精制谷物会使血糖水平加倍，身体需要更多的胰岛素调节。同时，全谷物中的维生素、纤维素等营养成分对降低血糖、缓解症状也非常重要。

因此，患有糖尿病或高血糖的人应该开始吃更多的谷类食物。你可以把你喜欢的米饭或者其他主食换成麦麸，可以有效控制你的血糖问题。

食用方法：将鸡蛋与麦麸、面粉以6: 4的比例混合制成饼，可作为糖尿病患者的正餐或辅食。

南瓜

南瓜的降糖机理是含有大量的果胶纤维素。与淀粉类食物混合后，会减缓碳水化合物的吸收，从而延缓胃排空的时间，改变肠道蠕动的速度，使餐后血糖不会上升过快。

同时，果胶纤维素在肠道内形成胶状物质，使消化酶和碳水化合物混合均匀，延缓肠道内单糖物质的消化吸收，从而降低血糖。

吃法：南瓜500g，黄油30g，洋葱半个，牛肉或鸡汤500ml，盐和胡椒少许，奶油100ml。将南瓜去皮，切成小块。烧热锅，溶解黄油，加入洋葱，煎5分钟直到变软。加入南瓜和汤，煮20分钟，直到南瓜变软。

洋葱

洋葱，百合科草本植物，原产于印度西北部，是一种常见廉价的家常菜，但营养价值不低。

据分析，每100克洋葱中含有1种蛋白质。8克，碳水化合物8。9 g，钙40 mg，磷50 mg，铁1.8 mg，维生素A4 mg，维生素B160 mg，维生素c20 mg，几乎没有脂肪。在欧美，洋葱被誉为“蔬菜皇后”。此外，洋葱中含有类似降血糖药物“甲磺隆脲”的物质。

吃法：葱150g，蒸海苔30g，姜丝5g，盐，酱油，色拉油，料酒，香油，味精。洋葱去皮，洗净，切丝，用干海苔洗净。

将料酒、味精、酱油、盐、姜丝调成汁备用。将油加热，放入洋葱和海苔，用酱炒，倒入香油。

鳝鱼

黄鳝含有“黄鳝A”和“黄鳝B”，能恢复调节血糖的正常生理功能。实验证明，黄鳝具有显著的胰岛素样降血糖作用。

因此，糖尿病患者常吃鳝鱼是有益的(烹饪方法不限)。一般人每天吃100-150g，空腹血糖、尿糖下降3-4周。

食用方法：百合15g，桑葚10g，芹菜100g，鳗鱼100g，姜5g，葱10g，盐5g，植物油60g。

百合洗净，充分湿润，蒸熟备用；将桑葚洗净去杂；将鳗鱼去骨、内脏、头尾，切细丝；姜切丝，葱切段；将芹菜切成4厘米长的段。将炒锅放在大火上加热。加入植物油，煮至六成熟。姜、葱香时，放入鳝鱼丝翻炒。加入盐、百合、桑葚翻炒。

魔芋

魔芋是一种低热能、高纤维素的食品。魔芋不仅营养丰富，而且具有独特的医疗保健功能。魔芋中含有的葡甘露聚糖对糖尿病患者的降血糖有很好的效果。

因其分子量大，粘度高，在肠道内排泄缓慢，可延缓葡萄糖吸收，有效降低餐后血糖升高。因其吸水性强，热量低，不仅能增加饱腹感，减少饥饿感，还能减肥，是糖尿病患者的理想食品。

食用方法：将鸭头、鸭颈、鸭翅尖、鸭掌去掉，去掉大骨头，剁碎。

炒锅置旺火上，下猪化油烧至七成热时，放人鸭条煸炒至浅黄色起锅，再将锅洗净加入肉汤烧沸，捞出花椒和豆瓣渣，放人鸭条，魔芋条，姜，蒜，绍酒，川盐，酱油烧至汁浓鸭软魔芋入味时，加入青蒜苗，味精，用温淀粉勾薄芡起锅装盘即成。

降血糖偏方

一、香蕉

营养特别丰富，蛋白质、脂肪、磷和钾的含量均很高。钾对维持人体酸碱平衡及改进肌功能等都非常重要，缺钾会使人感到无力。香焦有辅助降血糖、降血压、清热解毒、润肠缓泻等作用。

二、山楂

含维生素C、B和胡萝卜素。它性味酸、微甘、平，有降血糖之功效，还有散瘀、消积、化痰、解毒、活血、提神、醒脑、清胃等功效。对糖尿病常见的合并症，如冠心病、高血压、血脂紊乱、消化不良等都有辅助疗效。脾胃虚弱者慎用。

三、苹果

苹果味甘、酸，性凉，归脾、肺经。具有生津、润肺、除烦解暑、开胃、醒酒、止泻的功效。适用于中气不足、消化不良、轻度腹泻、便秘、烦热口渴、饮酒过度等症。现代研究发现，苹果所含的胶质和微量元素铬能保持血糖的稳定，还能有效降低胆固醇。此外，苹果还有增强记忆力的作用。适用于动脉硬化、糖尿病等患者。

四、夷生源组合

夷生源组合是由黄芪、苦瓜、葛根、枸杞子、西洋参、蜂胶、富铬酵母这几种名贵中药材里提取出来的提取物，是针对号称“百病之母”的糖尿病最有利的武器，它对糖尿病及并发症的疗效显着。主要通过食疗和中药调理相结合，稳定降血糖，防治并发症。

吃什么降血糖

菊花山楂茶

山楂10克，杭菊10克，稍煎后代茶饮，每日1次。有降压、降脂作用。适用于高脂血症、高血压患者。

苹果山楂汁

苹果200克，洗净，连皮切碎;山楂50克(去核)，洗净，切碎。同入家用果汁机中，高速搅成糊状，去渣，滤汁，小火煮沸即成。早晚分服。可平肝降压，软化血管。对有动脉硬化患者尤为适宜。

香蕉粥

香蕉250克，冰糖、粳米各100克。香蕉去皮，切成丁。粳米淘洗干净，清水浸泡2小时，捞出沥干。将锅内加清水1000毫升，加入粳米，旺火煮沸，再加入香蕉丁、冰糖，改用小火熬30分钟即成。

山楂荷叶茶

山楂15克，鲜荷叶50克，煎水代茶常饮。有降压、降脂、清热祛暑的作用。适用于高脂血症、高血压、肝火旺头痛、暑热口渴等患者。

结语：高血糖不再是老年人的专属问题了，现在的很多的年轻男女发现自己的血糖都已经高出正常水平非常多了，大部分都是因为自己的饮食方面问题，尤其是很多爱吃甜食的人更是要注意的，甜食别吃了，改吃降血糖的食物吧，控制血糖，也可以补充身体里面其他的营养元素。

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