生活“少”一点 寿命才会“长”一些

我们总是希望长寿。有句话说，生孩子就是参与另一个生命的过程，见证美好浪漫的时光。然而，没有一个健康的身体，你怎么能参与其中呢？

其实人生“少”了，人生真的会更长。

减少体重

你见过哪个长寿老人胖吗？对肥胖的研究表明，同样身高的人体重越重，死亡率越高，寿命越短。肥胖易患冠心病、血栓形成、老年痴呆症、内分泌失调、肝胆疾病、关节疾病等。而且还会增加手术难度和术后感染。

减腰围

减肥不能只关注体重。腰围是健康最重要的一点。

腰围增加会增加患高血压、心脑血管疾病、脂肪肝、糖尿病、癌症等疾病的风险。《世界心脏病联合预测》中提出，肥胖可能取代吸烟成为心脏病和中风的主要杀手。

减少食量

有一个传说“一个人一生只能吃9吨大米。谁吃完谁先走”。这句话虽然是假的，但是寿命和吃多少食物无关，而是暴饮暴食，暴饮暴食，吃太多油，摄入太多热量等。不仅加重肠胃负担和疾病风险，还会增加心血管疾病的风险。

古人提倡的“八分饱”养生法真的很值得学习！

减少一些油脂

油本身其实是无害的，是营养和维生素的重要来源。而现代人由于摄入油脂过多，容易沉积在血管壁、内脏和脂肪层。影响血液流动，内脏功能，甚至影响呼吸和关节。

减少一些酒精

认为喝酒有益健康是一种误解。饮酒可能会降低患冠心病的风险，但同时会增加患各种癌症的风险。所以，少喝酒不喝酒更健康。

减少一些烟雾

雾霾和吸烟导致焦油、灰尘和重金属吸附在肺泡表面，长此以往会发展成肺癌。少抽烟，少做污染环境的事情，多呼吸新鲜空气，可能会让你长寿。

减少一些坐着的时间

久坐，现代上班族健康的杀手之一，容易出现脑供血不足、肥胖、肌肉酸痛、肠胃病、颈椎病、腰椎病、泌尿系统疾病等。而且会伤肾。

减少一点压力

近年来，猝死的数量有所增加，年轻人与压力密切相关。压力会扰乱睡眠和内分泌，促进血管收缩，增加血压，堵塞血管。

所以，人生会更短，寿命会更长。自律可能比放纵更让你健康快乐。

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